Kennisbank infrarood en rood licht therapie

Infrarood is warmtestraling die je huid opwarmt en die je duidelijk voelt. Rood licht is zichtbaar licht rond 630 tot 660 nanometer dat nauwelijks warmte geeft en vooral op de huid en het weefsel eronder inwerkt. Veel panelen combineren allebei, omdat nabij-infrarood rond 830 tot 850 nanometer dieper doordringt dan rood licht alleen. Een saunadeken werkt met verre infrarood en gaat dus om warmte, niet om licht.

Voor de meeste mensen is 20 tot 40 minuten een prettige sessie. Begin lager in temperatuur en korter in duur dan je denkt nodig te hebben en bouw op zodra je weet hoe je lichaam reageert. Drink voor en na de sessie voldoende water. Stop eerder als je duizelig of onwel wordt.

Bij normaal gebruik is verre infrarood warmte niet gevaarlijk; het is dezelfde soort stralingswarmte die je van een kachel of de zon voelt. De risico's zitten in oververhitting, uitdroging en te dicht op een sterke lamp zitten. Kijk nooit recht in een felle lamp of paneel en houd de aanbevolen afstand aan. Bij zwangerschap, hart- en vaatproblemen, verminderd gevoel in de huid of het gebruik van medicatie die je warmtegevoel beïnvloedt is overleg met een arts verstandig.

Voor de huid wordt meestal rood licht rond 630 tot 660 nanometer gebruikt. Voor spieren en gewrichten wordt vaker nabij-infrarood rond 810 tot 850 nanometer ingezet, omdat dat dieper doordringt. Panelen met meerdere golflengtes dekken beide toepassingen af. Een infrarood saunadeken werkt in het verre infrarood en is bedoeld voor warmte en ontspanning, niet voor huidbehandeling.

Een infrarood deken verwarmt je hele lichaam en is bedoeld voor ontspanning en een saunagevoel thuis. Een infraroodlamp richt warmte op één plek, bijvoorbeeld je onderrug of schouder, en is handig bij lokale spierklachten. Een rood licht paneel is bedoeld voor licht in plaats van warmte, voor huid en herstel. Wie vooral wil ontspannen kiest de deken, wie een specifieke plek wil behandelen kiest een lamp of paneel.

Drie tot vijf keer per week is voor de meeste mensen goed vol te houden en wordt in onderzoek ook vaak aangehouden. Dagelijks kan ook, mits je de sessies kort houdt en goed blijft drinken. Meer is niet automatisch beter; regelmaat over langere tijd telt zwaarder dan lange losse sessies.

Tijdens een sessie verlies je vocht door te zweten, waardoor de weegschaal direct erna lager kan uitvallen. Dat vocht komt terug zodra je drinkt. Een saunadeken is dus geen afslankmiddel. Wat mensen er wel uithalen is ontspanning, een warm rustmoment en soms een prettiger gevoel in spieren na inspanning.

Een cabine verwarmt een hele ruimte om je heen en vraagt vaste vloerruimte, installatie en meer stroom. Een deken ligt om je heen op de bank of het bed, is na gebruik op te bergen en verbruikt duidelijk minder. Het warmtegevoel verschilt: in een cabine zit je in warme lucht, in een deken zit de warmtebron direct tegen je aan.