Infrarood deken uitgelegd: werking, gebruik en verwachtingen
Wat een infrarood deken precies is, hoe de warmte je lichaam bereikt en wat je er realistisch van mag verwachten.
Heb je klachten of twijfel je of dit bij je past, overleg dan met je huisarts of behandelaar. Effecten verschillen per persoon.
In het kort
- Een infrarood deken verwarmt je lichaam direct met stralingswarmte, niet de lucht om je heen.
- Het gaat om verre infrarood: warmte die je voelt, geen zichtbaar rood licht zoals bij een paneel.
- Een sessie duurt meestal 20 tot 40 minuten bij 50 tot 70 graden, opgebouwd vanaf een lagere stand.
- Wat mensen er in de praktijk uithalen is ontspanning, warmte en een prettig gevoel in spieren na inspanning.
- Het gewichtsverlies dat je direct na een sessie ziet is vocht, geen vet. Drink voor en na goed.
Wat is een infrarood deken?
Een infrarood deken is een opvouwbare deken met verwarmingselementen die verre infrarood warmte afgeven. Je gaat erin liggen, ritst hem dicht en de warmte komt van alle kanten tegen je lichaam aan. Het idee is simpel: het saunagevoel van warmte en zweten, maar dan op je eigen bank of bed, zonder cabine en zonder vaste installatie.
De term saunadeken en infrarood deken worden door elkaar gebruikt en betekenen hetzelfde. In Nederland zoeken de meeste mensen op infrarood deken; op verpakkingen en in webshops zie je vaker saunadeken staan.
Waaruit bestaat zo'n deken?
De opbouw is bij vrijwel alle merken hetzelfde, alleen de kwaliteit van de onderdelen verschilt sterk.
| Onderdeel | Wat het doet | Waar kwaliteit zit |
|---|---|---|
| Buitenlaag | Beschermt en isoleert de deken | Stevig materiaal dat niet uitrekt bij herhaald oprollen |
| Verwarmingsdraden | Geven de infrarood warmte af | Gelijkmatige verdeling; goedkope modellen hebben koude plekken |
| Isolatielaag | Houdt de warmte binnen | Dikkere isolatie betekent minder warmteverlies en sneller opwarmen |
| Binnenlaag | Ligt tegen je huid of kleding aan | Afneembaar of goed reinigbaar materiaal |
| Bediening | Stelt temperatuur en tijd in | Duidelijke stappen, automatische uitschakeling en oververhittingsbeveiliging |
De grootste praktische verschillen tussen modellen zitten in warmteverdeling en isolatie, niet in het maximale wattage.
Hoe de warmte werkt
Infrarood is straling die je niet ziet maar wel voelt. Het is dezelfde soort warmte die je op je gezicht voelt als je bij een houtkachel staat of in de zon loopt op een koude dag. Die warmte hoeft de lucht niet eerst op te warmen: de straling raakt je huid en wordt daar in warmte omgezet.
Bij een saunadeken gaat het om verre infrarood, het langgolvige deel van het spectrum. Dat dringt niet diep het lichaam in, maar warmt de huid en de laag daaronder effectief op. Je lichaam reageert daarop zoals het op elke warmtebron reageert: de bloedvaten in de huid verwijden zich, de doorbloeding neemt toe en je gaat zweten om af te koelen.
De drie soorten infrarood
| Type | Golflengte | Waar je het tegenkomt |
|---|---|---|
| Nabij-infrarood (IR-A) | 780 tot 1400 nm | Roodlicht panelen, warmtelampen voor spieren |
| Midden-infrarood (IR-B) | 1400 tot 3000 nm | Sommige infrarood cabines |
| Verre infrarood (IR-C, FIR) | 3000 nm tot 1 mm | Infrarood saunadekens, carbonpanelen in cabines |
FIR staat voor far infrared. Dat is wat een saunadeken afgeeft.
Een infrarood deken geeft warmte, geen zichtbaar rood licht. Rood licht therapie werkt met golflengtes rond 630 tot 660 nanometer en is bedoeld voor de huid, niet voor opwarmen. Wil je daarover lezen, kijk dan bij golflengtes bij rood licht en infrarood.
Verschil met sauna, cabine en warmtedeken
| Kenmerk | Infrarood deken | Infrarood cabine | Traditionele sauna | Elektrische warmtedeken |
|---|---|---|---|---|
| Verwarmt | Je lichaam direct | Je lichaam en de lucht | De lucht om je heen | Alleen het oppervlak |
| Temperatuur | 30 tot 80 graden | 45 tot 60 graden | 80 tot 100 graden | 20 tot 40 graden |
| Ruimte nodig | Nee, opvouwbaar | Ja, vaste plek | Ja, aparte ruimte | Nee |
| Verbruik per sessie | Laag | Middel | Hoog | Zeer laag |
| Doel | Zweten en ontspannen | Zweten en ontspannen | Zweten en ontspannen | Warm blijven |
Een warmtedeken en een infrarood deken lijken op elkaar maar hebben een ander doel: warm blijven versus opwarmen en zweten.
Het verschil dat mensen het duidelijkst merken zit in hoe de warmte aanvoelt. In een traditionele sauna zit je in hete lucht en voel je die vooral op je huid en in je luchtwegen. In een deken blijft de lucht die je inademt normaal, terwijl je lichaam wel opwarmt. Veel mensen die het benauwd vinden in een sauna vinden een deken daarom prettiger.
Hoe een sessie verloopt
- Leg de deken uitgevouwen op je bank of bed en zet hem 10 tot 15 minuten aan om voor te verwarmen.
- Trek lange, dunne kleding aan of gebruik een inlegdeken. Direct huidcontact met de binnenlaag is minder prettig en minder hygiënisch.
- Zet een glas water klaar en drink voor je begint.
- Stap erin, rits dicht tot waar het comfortabel voelt en stel de temperatuur in. Begin rond 50 graden als je nieuw bent.
- Blijf 20 tot 40 minuten liggen. Zweten begint bij de meeste mensen na 10 tot 20 minuten.
- Zet de deken uit, blijf een paar minuten liggen om rustig af te koelen en douche daarna lauw.
- Drink na afloop opnieuw water en laat de deken open liggen tot hij droog is.
Richtlijn voor temperatuur en duur
| Ervaring | Temperatuur | Duur | Frequentie |
|---|---|---|---|
| Eerste keren | 45 tot 55 graden | 15 tot 20 minuten | 2 keer per week |
| Na een paar weken | 55 tot 65 graden | 25 tot 35 minuten | 3 tot 4 keer per week |
| Ervaren gebruiker | 65 tot 75 graden | 30 tot 45 minuten | 3 tot 5 keer per week |
Dit is een richtlijn, geen voorschrift. Stop eerder als je duizelig, misselijk of onrustig wordt.
Wat je realistisch mag verwachten
Over infrarood dekens wordt online veel beloofd. Hieronder staat wat mensen in de praktijk ervaren en hoe aannemelijk dat is op basis van hoe warmte op het lichaam werkt.
| Wat mensen ervaren | Hoe realistisch is dat |
|---|---|
| Ontspanning en rust na een sessie | Consistent teruggekoppeld; warmte en een half uur stilliggen doen dat op zichzelf al |
| Soepeler gevoel in spieren na sporten | Vaak gemeld; warmte verhoogt de doorbloeding in de huid en oppervlakkige spieren |
| Makkelijker in slaap vallen bij avondgebruik | Regelmatig gemeld; de daling van je lichaamstemperatuur na opwarmen speelt hierbij een rol |
| Direct gewichtsverlies op de weegschaal | Klopt, maar dit is vochtverlies dat terugkomt zodra je drinkt |
| Ontgifting of het afvoeren van gifstoffen | Hier is geen goede onderbouwing voor; zweet bestaat vrijwel volledig uit water en zouten |
| Blijvend vetverlies | Niet aangetoond voor een saunadeken los van voeding en beweging |
Een saunadeken is een ontspanningsproduct, geen medische behandeling.
Als je een saunadeken koopt om af te vallen, koop je hem om de verkeerde reden. Koop hem als je warmte en een vast rustmoment in je week wilt, zonder naar een wellnesscentrum te rijden. Daar is hij goed in.
Veilig gebruik
Bij normaal gebruik is een infrarood deken veilig. De aandachtspunten gaan vooral over oververhitting en uitdroging, precies zoals bij een sauna.
- Drink voor en na de sessie een groot glas water.
- Gebruik de deken niet direct na alcohol of een zware maaltijd.
- Val niet in slaap in de deken; gebruik de timer.
- Leg de deken op een vlakke ondergrond en vouw hem niet dubbel terwijl hij aan staat.
- Stop meteen bij duizeligheid, hartkloppingen of misselijkheid.
Overleg voor gebruik met je huisarts of behandelaar bij zwangerschap, hart- en vaatproblemen, een pacemaker, verminderd gevoel in de huid, open wonden of huidaandoeningen, en bij medicijnen die je warmte- of vochtbalans beïnvloeden. Meer hierover lees je bij wanneer een infrarood saunadeken minder geschikt is.
Waar je op let bij het kiezen
| Waar je op let | Waarom het uitmaakt |
|---|---|
| Warmteverdeling | Koude plekken zijn de meestgehoorde klacht bij goedkope modellen |
| Temperatuurbereik en stappen | Fijne stappen laten je precies de stand kiezen die voor jou prettig is |
| Isolatie | Bepaalt hoe snel de deken opwarmt en hoe stabiel de temperatuur blijft |
| Lengte en armruimte | Ben je lang, kijk dan naar de binnenmaat en of je armen erin passen |
| Beveiliging | Automatische uitschakeling en oververhittingsbeveiliging horen standaard te zijn |
| Reiniging | Een inlegdeken of afneembare binnenlaag scheelt veel gedoe |
| CE en documentatie | Vraag om de conformiteitsverklaring als die niet vindbaar is |
Wattage zegt op zichzelf weinig: een goed geïsoleerde deken van 300 watt kan prettiger verwarmen dan een slecht geïsoleerde van 600 watt.
Wil je dit stap voor stap doorlopen, gebruik dan de koopgids voor infrarood saunadekens of lees waar het prijsverschil tussen goedkoop en premium vandaan komt.
Vragen over infrarood dekens
Wat is het verschil tussen een infrarood deken en een saunadeken?
Niets. Het zijn twee namen voor hetzelfde product. Saunadeken verwijst naar het saunagevoel, infrarood deken naar de techniek erachter.
Hoe lang duurt het voor een infrarood deken warm is?
De meeste dekens hebben 10 tot 15 minuten nodig om op temperatuur te komen. Goed geïsoleerde modellen zijn sneller en houden de temperatuur daarna stabieler vast.
Kun je kleding aanhouden in een infrarood deken?
Ja, en dat is ook aan te raden. Lange, dunne kleding van katoen of een inlegdeken werkt het prettigst en houdt de binnenkant schoon. Direct huidcontact met de binnenlaag voelt bij hogere standen al snel te heet.
Hoeveel stroom verbruikt een infrarood deken?
Reken op 300 tot 600 watt tijdens het opwarmen en duidelijk minder zodra de deken op temperatuur is en alleen bijverwarmt. Een sessie van een half uur kost daarmee doorgaans minder stroom dan een keer de wasdroger gebruiken.
Hoe maak je een infrarood deken schoon?
Veeg de binnenkant na gebruik af met een vochtige doek en laat de deken open liggen tot hij droog is. Stop hem nooit in de wasmachine. Een inlegdeken die je wel kunt wassen scheelt het meeste werk.
Val je af met een infrarood deken?
Niet blijvend. Je verliest tijdens een sessie vocht door te zweten, wat direct erna op de weegschaal zichtbaar is. Zodra je drinkt komt dat gewicht terug. Een saunadeken is een ontspanningsproduct, geen afslankmiddel.
Onze infrarood saunadekens
-
Luxyor Slimline 100 Infrarood Saunadeken
Normale prijs €109,95 EURNormale prijsEenheidsprijs per -
Tijdelijke KortingLuxyor Deluxe 310 Infrarood Saunadeken PU Leer
€40,00 EUR −13%Normale prijs €259,95 EURNormale prijsEenheidsprijs per€299,95 EURAanbieding €259,95 EURTijdelijke Korting -
Tijdelijke KortingLuxyor Comfort 150 Infrarood Saunadeken
€20,00 EUR −11%Normale prijs €169,95 EURNormale prijsEenheidsprijs per€189,95 EURAanbieding €169,95 EURTijdelijke Korting
