Rood licht therapie en infrarood: wat is het verschil?
In het kort
Rood licht therapie geeft vooral zacht licht, infrarood geeft vooral warmte. Zo weet je welke van de twee bij je past.
- Roodlicht draait om zichtbaar, zacht rood licht
- Infrarood draait om warmte die je voelt
- Kies op basis van de beleving die je zoekt
- Combineren mag, op verschillende momenten
Het verschil tussen rood licht therapie en infrarood is simpeler dan het klinkt: bij rood licht draait het om zichtbaar licht, bij infrarood om warmte die je voelt. Toch worden de twee termen vaak in één adem genoemd, en dat maakt het voor wie zich oriënteert verwarrend.
Onder beide namen zit hetzelfde principe: straling met een bepaalde golflengte die op je lichaam valt. Wat je ervan merkt, loopt ver uiteen. Hieronder staat wat die nanometers betekenen, waarom de ene lamp heet wordt en de andere nauwelijks, en welke vorm past bij wat jij zoekt.
Rood licht therapie: vooral licht
Bij roodlicht draait het vooral om het zichtbare, zachte rode licht. Je ziet de kleur, je voelt er weinig warmte bij. Veel mensen ervaren een roodlichtmoment daarom als rustgevend en laagdrempelig. Je zit of ligt er even bij, en verder hoeft er niets.
Omdat er nauwelijks een warmtegevoel bij komt kijken, is zo'n moment makkelijk in te passen. Je kunt het in de ochtend doen terwijl je op gang komt, of juist aan het eind van de dag, als het licht in huis toch al zachter gaat.
Infrarood: vooral warmte
Bij infrarood ligt de nadruk op warmte. Die warmte voelt voor veel mensen omhullend en comfortabel, en wordt vaak gekozen door wie echt even wil onthaasten. Een infrarood deken is daar een bekend voorbeeld van: je ligt eronder, de warmte bouwt rustig op en je hoeft je verder nergens mee bezig te houden.
Warmte vraagt wel iets meer voorbereiding dan licht. Je legt een handdoek klaar, zorgt dat er water binnen handbereik staat en neemt na afloop de tijd om rustig af te koelen. Dat hoort bij de beleving en maakt het moment vaak juist prettiger.
Waar zit het verschil in de beleving?
Het handigste onderscheid is dit: rood licht zie je vooral, infrarood voel je vooral. Dat klinkt klein, maar in de praktijk bepaalt het hoe je moment eruitziet. Een lichtmoment is kort en luchtig, een warmtemoment vraagt wat meer tijd en ruimte.
| Wat je merkt | Roodlicht | Infrarood |
|---|---|---|
| Beleving | Zichtbaar, zacht licht | Omhullende warmte |
| Voorbereiding | Weinig, zo aan te zetten | Handdoek en water klaarleggen |
| Passend moment | Ochtend of tussendoor | Avond of na een drukke dag |
| Na afloop | Direct weer verder | Even rustig afkoelen |
Golflengtes: wat die nanometers betekenen
Rood licht en infrarood liggen op dezelfde schaal, alleen op een ander stuk ervan. Die schaal wordt uitgedrukt in nanometers, afgekort nm. Hoe lager het getal, hoe korter de golf en hoe blauwer het licht. Hoe hoger het getal, hoe langer de golf en hoe meer je met warmtestraling te maken hebt.
Ergens rond 700 nanometer houdt je oog ermee op. Alles daaronder zie je, alles daarboven niet meer. Dat is precies de plek waar de verwarring ontstaat: rood licht therapie zit net onder die grens, nabij infrarood net erboven, en warmtelampen zitten er ver boven. Ze staan alle drie in dezelfde folders, terwijl je lichaam er heel verschillend op reageert.
De tabel hieronder zet de banden op een rij die je in de praktijk tegenkomt, met per band waar hij voor gebruikt wordt en, net zo belangrijk, wat er nog niet over vaststaat.
| Band | Golflengte | Waar het voor gebruikt wordt | Wat er wel over bekend is | Wat er niet over bekend is |
|---|---|---|---|---|
| Blauw en groen licht | ongeveer 480 tot 520 nm | Extra standen op panelen en gezichtsmaskers, gericht op de huid | Dit licht komt niet verder dan de bovenste huidlagen en is duidelijk zichtbaar | Of deze standen bij thuisgebruik iets toevoegen boven de rode standen |
| Zichtbaar rood | ongeveer 630 tot 660 nm | Panelen, lampen en gezichtsmaskers gericht op de huid | Samen met 850 nm de meest onderzochte band, gericht op huid en de laag er direct onder | Hoeveel licht per sessie zinvol is, en of 630 en 660 nm van elkaar verschillen |
| Dieprood | ongeveer 660 tot 700 nm | Losse stand op panelen met meerdere golflengtes | Je ziet dit licht nog, maar het oogt donkerder en minder fel dan 630 nm | Of dit gebied zich anders gedraagt dan 660 nm, er is weinig apart onderzoek naar |
| Nabij infrarood | ongeveer 810 tot 850 nm | Panelen gericht op spieren en gewrichten, meestal samen met rood aangeboden | Vrijwel onzichtbaar en nauwelijks warm, dringt verder door dan zichtbaar rood | Hoe diep precies bij een thuisapparaat, dat hangt af van sterkte, afstand en huid |
| Nabij infrarood, hoger | ongeveer 940 nm | Extra stand op panelen met zeven golflengtes | Onzichtbaar en nog steeds nauwelijks voelbaar als warmte | Er is beduidend minder onderzoek naar dan naar 660 en 850 nm |
| Infrarood, warm deel | ongeveer 1000 tot 1400 nm | Infraroodlampen met een gloeidraad, zoals warmtelampen van 275W | Hier begint het warmtegevoel, een lamp geeft een brede mix af en geen enkele piek | Welk deel van het effect van warmte komt en welk deel van licht valt niet te scheiden |
| Midden en ver infrarood | vanaf ongeveer 1400 nm | Sauna dekens, infrarood cabines en verwarmingspanelen | Wordt in de bovenste huidlagen opgenomen en voelt meteen als warmte | Dit hoort niet in dezelfde categorie als lichttherapie, het werkt via warmte |
Wat je in die tabel ziet, is dat de grens niet bij een kleur ligt maar bij warmte. Onder ongeveer 1000 nanometer merk je van de straling zelf bijna niets. Daarboven wordt het steeds meer een warmtebron. Wie dieper wil op dit onderwerp, vindt de uitgebreide uitleg in het artikel over golflengtes bij rood licht en infrarood.
Waarom een infraroodlamp heet wordt en een paneel niet
Dit is de vraag die het vaakst terugkomt bij mensen die beide apparaten naast elkaar zien. Twee dingen die allebei rood ogen, en toch voelt het ene als een kachel en het andere als niets.
Het antwoord zit in de manier waarop het licht gemaakt wordt. Een infraroodlamp met een gloeidraad, zoals de warmtelampen van 275W, wordt zelf heet en straalt daardoor over een breed gebied. Het grootste deel van die straling zit boven 1000 nanometer en dat voel je meteen. Het rode schijnsel is eigenlijk bijzaak: het is het zichtbare randje van een bron die vooral warmte afgeeft.
Een roodlichtpaneel werkt met leds. Elke led geeft een smalle band af, bijvoorbeeld rond 660 of rond 850 nanometer, en verder vrijwel niets. Er komt nauwelijks warmte bij vrij. Daarom kun je met je hand vlak voor een paneel gaan zitten zonder dat het warm aanvoelt, terwijl je bij een warmtelamp binnen een halve minuut afstand wilt nemen.
Dat verschil bepaalt ook hoe je ze gebruikt. Bij een warmtelamp is afstand een veiligheidskwestie. Bij een paneel is afstand vooral een kwestie van hoeveel licht er op je huid valt. Wil je weten welk type bij je past, dan helpt de vergelijking in rood licht lamp of paneel kopen.
Welk apparaat zit in welke band?
Handig om naast elkaar te zien, want de productnamen zeggen daar weinig over. Dit zijn de specificaties zoals ze op de productpagina's staan.
| Apparaat | Type bron | Bereik | Warmte | Waar het voor bedoeld is |
|---|---|---|---|---|
| Lumi 110 | Led paneel | 7 golflengtes van 480 tot 940 nm, nadruk op 660 en 850 nm | Geen warmteafgifte | Compacte plek, gericht op een deel van het lichaam |
| Lumi 700 | Led paneel, 300 leds | 7 golflengtes van 480 tot 940 nm, nadruk op 660 en 850 nm | Geen warmteafgifte | Full body, paneel van 91 cm hoog |
| Redlight 120 | Warmtelamp 275W | Brede infraroodmix, geen losse golflengtes | Duidelijk voelbaar | Gericht op één plek, compact neer te zetten |
| Redlight 160 | Warmtelamp 275W op statief | Brede infraroodmix, instelbaar tot 115 graden | Duidelijk voelbaar | Verrijdbaar, 15 tot 30 minuten op 30 tot 50 cm |
| Comfort 150 | Verwarmingselementen in textiel | Warmtestraling, geen lichttherapie | De hele sessie draait erom | Hele lichaam, liggend, zweten hoort erbij |
Let op de laatste rij. Een sauna deken staat vaak in dezelfde categorie als roodlichtapparatuur, maar hij doet iets anders. Er komt geen zichtbaar rood licht aan te pas en het effect komt volledig van warmte. Zoek je specifiek een saunadeken met roodlichttherapie, dan legt dat artikel uit waarom dat in de praktijk bijna altijd twee losse apparaten zijn. Wie een deken overweegt, leest beter verder in infrarood deken kopen.
Wat onderzoek wel en niet laat zien
Rond rood licht therapie staan grote beloftes op internet, en die zijn vaak groter dan wat er in de studies staat. Een eerlijk beeld ziet er ongeveer zo uit.
Wat er is: een flinke hoeveelheid kleine studies, vooral rond 660 en 850 nanometer, meestal met weinig deelnemers en een korte looptijd. Veel daarvan is gedaan met apparatuur die krachtiger is dan wat je thuis neerzet, of juist met apparatuur waarvan de sterkte niet is gemeld. Dat maakt het lastig om resultaten te vertalen naar een paneel op je bureau.
Wat er niet is: een duidelijk antwoord op de vraag hoeveel licht, hoe vaak en hoe lang. De dosering loopt tussen studies zo ver uiteen dat er geen standaard uit te halen valt. Ook is er weinig onderzoek dat verschillende golflengtes rechtstreeks tegen elkaar afzet, waardoor de vraag of 660 beter is dan 630 gewoon openstaat.
Bij infrarood warmte is het beeld anders van aard. Daar gaat het over wat warmte met je lichaam doet, en dat is beter in kaart gebracht: je hartslag gaat omhoog, je gaat zweten, je huid wordt warmer. Wat dat op de lange termijn betekent, is een andere vraag. Beide onderwerpen staan uitgebreider beschreven in wat zegt het onderzoek echt over rood licht therapie en in infrarood sauna en onderzoek.
Fouten die mensen maken bij het vergelijken
Bij het naast elkaar leggen van rood licht therapie en infrarood gaat het vaak op dezelfde punten mis.
- Denken dat rood zien betekent dat het werkt. Veel panelen laten nabij infrarood meelopen met een klein rood lampje erbij, puur zodat je ziet dat het aan staat. De kleur zegt niets over de sterkte.
- Een warmtelamp kopen terwijl je licht zocht. Een lamp van 275W is een prima warmtebron, maar het is geen paneel met vaste golflengtes. Wie huidgericht wil werken, komt bedrogen uit.
- Alleen op het aantal golflengtes letten. Zeven standen klinkt beter dan twee, maar het zwaartepunt ligt in de praktijk op 660 en 850 nanometer. De rest is aanvulling.
- Afstand negeren. Bij licht neemt de hoeveelheid die je huid bereikt snel af als je verder weg gaat zitten. Twee keer zo ver betekent een flink stuk minder, niet de helft.
- Warmte op warmte stapelen. Een sessie in de sauna deken en daarna nog een half uur onder een warmtelamp is veel voor je lichaam. Kies er een.
- Verwachten dat je het na één keer merkt. Bij warmte voel je meteen iets, bij licht meestal niet. Dat is geen teken dat het paneel stuk is.
Welke past bij jou?
De keuze hangt af van wat je zoekt op dat moment.
- Zoek je een zacht, rustig lichtmoment, dan past een roodlichtbril of een roodlichtpaneel goed
- Zoek je vooral warmte en comfort, dan past een infrarood saunadeken beter
- Heb je weinig tijd, dan is licht meestal het makkelijkst in te plannen
- Wil je echt landen na een drukke dag, dan doet warmte vaak meer
- Wil je één plek aanpakken, bijvoorbeeld een schouder, dan is een lamp of een compact paneel handiger dan iets voor je hele lichaam
Twijfel je tussen een cabine, een deken en een lamp, dan zet infrarood sauna voor thuis die drie naast elkaar. Alle panelen staan bij elkaar in de collectie roodlichttherapie panelen.
Je hoeft niet te kiezen
Rood licht therapie en infrarood sluiten elkaar niet uit. Veel mensen gebruiken ze naast elkaar, afhankelijk van waar ze op dat moment behoefte aan hebben. Licht in de ochtend, warmte in de avond, of andersom als dat beter in je dag past.
Combineer je ze op één dag, houd dan wat ruimte ertussen. Direct na een warme sessie is je lichaam bezig met afkoelen, en dat is geen prettig moment om stil te gaan zitten voor een paneel. Een paar uur ertussen, of het ene 's ochtends en het andere 's avonds, werkt voor de meeste mensen beter.
Probeer niet allebei tegelijk uit als je nieuw bent. Houd het een week bij één vorm, dan merk je veel duidelijker wat het met je doet.
Roodlicht zie je, infrarood voel je. Dat is het hele verschil.
Rustig beginnen
Wat je ook kiest, rustig starten werkt het prettigst. Je hoeft niet meteen lange sessies te draaien om te merken of iets bij je past.
- Kies één vormBegin met licht of met warmte, niet met allebei tegelijk.
- Houd het kortEen korte eerste sessie is genoeg om een gevoel te krijgen.
- Kies een vast momentSteeds hetzelfde tijdstip maakt het makkelijker vol te houden.
- Merk op wat het doetVoelde het prettig, of miste je juist warmte of licht?
- Roodlichtpaneel met 7 golflengtes van 480 tot 940 nm
- Nadruk op 660 nm rood en 850 nm nabij infrarood
- Touchscreen en afstandsbediening, geen warmteafgifte
- Compact genoeg voor een vaste plek thuis
- 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie
Veelgestelde vragen
Is rood licht therapie hetzelfde als infrarood?
Nee. Rood licht therapie werkt met zichtbaar rood licht, meestal rond 630 tot 660 nanometer, en geeft nauwelijks warmte af. Infrarood ligt boven de grens van wat je oog ziet. Nabij infrarood rond 810 tot 850 nanometer voel je ook bijna niet, maar de warmtestraling van een lamp of sauna deken zit veel hoger op de schaal en die voel je meteen.
Welke golflengte is het beste?
Daar is geen antwoord op te geven dat overal opgaat. De meeste studies gaan over 660 en 850 nanometer, en om die reden leggen fabrikanten daar de nadruk op. Dat betekent niet dat andere golflengtes niets doen, alleen dat er minder over bekend is. Wees voorzichtig met verkopers die één getal als het beste presenteren.
Voel je iets tijdens rood licht therapie?
Meestal weinig tot niets, behalve dat het licht fel is. Een paneel geeft geen warmte af. Voelt je paneel wel warm, dan komt dat van de behuizing en de ventilatie, niet van het licht. Bij een infraroodlamp is dat anders: daar is de warmte juist het punt.
Kan ik een sauna deken en een roodlichtpaneel op dezelfde dag gebruiken?
Dat kan, maar niet direct achter elkaar. Na een warme sessie is je lichaam nog bezig met afkoelen. Laat er een paar uur tussen, of doe het ene 's ochtends en het andere 's avonds. Voel je je duizelig of moe na de warmte, sla het tweede moment dan over.
Heb ik een bril nodig bij rood licht therapie?
Verplicht is het niet bij elk apparaat, maar dicht bij je gezicht vinden veel mensen het licht onprettig fel. Een roodlicht therapie bril schermt dat af zodat je ontspannen kunt blijven zitten. Kijk daarnaast nooit recht in de leds, ook niet kort.
Tot slot
Het verschil tussen rood licht therapie en infrarood zit vooral in licht versus warmte. Zichtbaar rood rond 630 tot 660 nanometer en nabij infrarood rond 810 tot 850 nanometer geven nauwelijks warmte af en zijn het best onderzocht. Alles daarboven wordt steeds meer een warmtebron, en dat is wat een lamp of een sauna deken doet.
Roodlicht is kort en laagdrempelig, infrarood is omhullend en vraagt wat meer tijd. Door te voelen wat je zoekt, ontdek je vanzelf welke vorm het beste bij je past, en je mag ze ook gewoon afwisselen.
Wil je rustig vergelijken? Bekijk de infrarood sauna dekens of lees verder in de kennisbank over infrarood en roodlicht.
Veelgestelde vragen
Is roodlicht hetzelfde als infrarood?
Nee. Roodlicht is het zichtbare rode licht dat je met je ogen ziet. Infrarood ligt daarnaast en merk je vooral als warmte. In de praktijk komen ze vaak samen voor in één apparaat, waardoor de termen door elkaar worden gebruikt.
Voel ik warmte bij roodlicht?
Meestal maar weinig. Bij roodlicht draait het om het licht zelf, niet om een sterk warmtegevoel. Wie juist warmte zoekt, komt sneller uit bij infrarood, bijvoorbeeld bij een infrarood saunadeken.
Kan ik roodlicht en infrarood combineren?
Dat kan prima. Veel mensen gebruiken licht op het ene moment van de dag en warmte op het andere. Begin wel met één vorm, dan merk je beter wat elk van beide met je doet.
Wat kies ik als ik weinig tijd heb?
Een roodlichtmoment is meestal het makkelijkst in te plannen, omdat er weinig voorbereiding bij komt kijken. Een warmtemoment met een sauna deken vraagt iets meer tijd, ook omdat je daarna rustig afkoelt.
Waar moet ik op letten bij warmte?
Bouw de warmte rustig op, drink voldoende en gebruik de deken op een droge, stabiele plek. Vertrouw op de timer en de automatische uitschakeling, en neem na afloop even de tijd voordat je weer verder gaat.
