Saunadeken en roodlicht paneel tegelijk gebruiken: kan dat?
Kan een roodlicht paneel eigenlijk aan terwijl je al in je saunadeken ligt te zweten, of is dat vooral een idee dat beter op papier werkt dan in de praktijk? Het is een vraag die opkomt zodra je beide apparaten in huis hebt en denkt: waarom niet gewoon in een keer.
Het antwoord is genuanceerder dan ja of nee. Op sommige plekken van je lichaam werkt gelijktijdig gebruik prima, op andere plekken zit de deken zelf in de weg of loop je tegen praktische bezwaren aan die niets met veiligheid te maken hebben maar alles met stoom, kabels en een paneel dat niet tegen vocht kan. Dit artikel gaat niet over twee sessies na elkaar, dat staat al uitgewerkt in de gids over saunadeken en paneel op dezelfde dag. Hier gaat het om het moment zelf: kun je ze werkelijk tegelijkertijd laten werken, en zo ja, hoe zet je dat dan op zonder dat het ene apparaat het andere in de weg zit.
Gelijktijdig is iets anders dan na elkaar
Het verschil klinkt vanzelfsprekend, maar in de praktijk wordt het vaak door elkaar gehaald. Na elkaar betekent: eerst het paneel, daarna de deken, of andersom, met een pauze ertussen. Gelijktijdig betekent dat beide apparaten op hetzelfde moment aanstaan terwijl jij ergens tussenin ligt of zit. Dat tweede scenario stelt heel andere eisen aan je opstelling, want een saunadeken sluit je lichaam grotendeels af en een paneel heeft juist vrije, droge huid nodig om iets te doen.
De reden dat mensen dit toch overwegen is logisch. Een dekensessie duurt al snel 20 tot 40 minuten. Als je in die tijd ook nog je gezicht of je handen aan het paneel kunt houden, bespaar je een aparte sessie. De vraag is alleen op welke plekken dat praktisch uitvoerbaar is, en op welke plekken je vooral tegen jezelf aan het vechten bent.
Wat er praktisch tegen gelijktijdig gebruik pleit
Voordat we naar de combinaties gaan die wel werken, eerst de bezwaren die vaak over het hoofd worden gezien. Ze zitten niet in de werking van de apparaten zelf, maar in hoe ze zich verhouden tot elkaar in dezelfde ruimte.
| Praktisch punt | Waarom het meespeelt | Wat je merkt als je het negeert |
|---|---|---|
| Vocht en stoom | Een saunadeken laat je zweten, en die damp trekt omhoog. Elektronica, ook een paneel met een gesloten behuizing, is niet gebouwd om in een vochtige wolk te staan | Beslagen behuizing, en op termijn een kortere levensduur van de voeding |
| Afstand houden | Een paneel werkt het best op 20 tot 60 centimeter, afhankelijk van het model. Lig je plat in een deken, dan is die afstand tot je gezicht of romp lastig constant te houden | Wisselende intensiteit per minuut, waardoor je niet weet wat je huid daadwerkelijk ontvangt |
| Bewegingsvrijheid | De deken beperkt hoe je ligt. Een paneel vraagt juist een vaste, stabiele positie ten opzichte van de huid die je wilt bestralen | Je verschuift steeds, en het paneel schijnt half naast je in plaats van erop |
| Kabels en ruimte | Twee apparaten met een eigen snoer en een eigen stopcontact naast een deken die zelf ook aan het stroomnet hangt | Een opstelling die niet overzichtelijk is, met meer kans op struikelen of een omvallend paneel |
| Twee dingen tegelijk waarnemen | Bij de deken voel je duidelijk warmte, bij het paneel voel je vrijwel niets. Die twee signalen door elkaar heen bijhouden is lastiger dan het klinkt | Je vergeet de paneeltimer, of je verlengt de dekensessie zonder het te merken |
Dit zijn geen redenen om het idee helemaal te laten varen. Het zijn wel redenen om niet zomaar het paneel bovenop je deken te zetten en te hopen dat het goed komt. Wil je weten wat een paneel precies nodig heeft om goed te functioneren, dan staat dat uitgewerkt in de uitleg over stralingsintensiteit bij roodlicht panelen.
De combinaties die in de praktijk wel werken
Gelijktijdig gebruik werkt het beste op de plekken die buiten de deken uitsteken of makkelijk vrij te houden zijn. Onderstaande tabel geeft per plek aan hoe realistisch de combinatie is en waar je op let.
| Plek | Hoe realistisch | Afstand tot het paneel | Waar je op let |
|---|---|---|---|
| Gezicht, terwijl je rechtop in de deken zit | Goed te doen | 25 tot 35 cm bij een compact paneel | Zit stabiel, leun niet naar voren en naar achteren tijdens de sessie |
| Handen, buiten de deken gehouden | Goed te doen | 15 tot 25 cm | Leg je handen op een handdoek zodat ze niet in contact komen met het paneel zelf |
| Onderbenen of voeten, uit de deken | Redelijk te doen | 20 tot 30 cm | Zorg dat de deken zelf niet tegen het paneel aan hangt |
| Romp, terwijl je plat in de deken ligt | Lastig | Niet constant te houden | De deken bedekt juist de romp, dus dit vraagt een paneel schuin boven je, wat zelden stabiel opgesteld staat |
| Rug, terwijl je in de deken ligt | Niet praktisch | Niet van toepassing | Je rug ligt tegen de deken aan, daar kan geen licht bij |
De rode draad is simpel: wat buiten de deken uitsteekt, kun je meenemen. Wat erin ligt, doe je een andere keer met het paneel, los van de deken. Wil je daarnaast weten hoe groot een deken precies is en waar je lichaam dan wel en niet buiten steekt, dan sluit dat aan op het artikel over het formaat van een infrarood deken.
Wat buiten de deken uitsteekt kun je meenemen in dezelfde sessie. Wat erin ligt, verdient een moment op zich.
Stap voor stap: zo zet je een gecombineerde sessie op
Onderstaande volgorde is bedoeld voor de combinatie gezicht of handen met het paneel, terwijl de rest van je lichaam in de deken opwarmt.
- Zet het paneel eerst neer, voordat je in de deken staptMeet de afstand een keer met een rolmaat en zet een stoel of statief op die vaste plek. Achteraf schuiven tijdens de sessie is onhandig.
- Start de deken op een lage standBegin rond 45 tot 50 graden, zodat je de eerste minuten nog rustig kunt zitten voordat het echt warm wordt.
- Zet daarna pas het paneel aanZo voorkom je dat het al 10 minuten loopt terwijl jij nog bezig bent met de deken instellen.
- Houd de paneelsessie kort, 10 tot 15 minutenOok al zit je nog langer in de deken, het paneel hoeft niet de volle dekensessie mee te draaien.
- Zet een aparte timer voor het paneelDe timer van de deken en die van het paneel lopen niet gelijk op, dus gebruik twee aparte signalen in plaats van op je gevoel te vertrouwen.
- Zet het paneel uit zodra je gaat liggenGa je van zitten naar liggen in de deken, dan verandert de afstand tot het paneel. Zet het dan uit in plaats van de afstand te laten kloppen.
- Rond de dekensessie af zoals je gewend bentInclusief afkoelen. Dat verandert niet doordat er ook een paneel bij was.
Deze opzet werkt het prettigst als je toch al rechtop in de deken begint, bijvoorbeeld tijdens het lezen of luisteren naar een podcast. Ga je liever meteen plat liggen, dan is het simpeler om het paneel voor of na de dekensessie apart te doen, zoals beschreven in de gids over afstand en tijd bij een paneel of infraroodlamp.
Wil je van tevoren weten op welke temperatuur je de deken laat beginnen en hoe je die tijdens de sessie opbouwt, dan staat dat stap voor stap uitgelegd in de complete temperatuurgids voor je infrarood deken. Zo hoef je tijdens de gecombineerde sessie zelf niet meer te twijfelen over welke stand je kiest.
Leg een droge handdoek tussen het paneel en de opening van de deken. Dat voorkomt dat opstijgende damp direct tegen de voorkant van het paneel aan komt, ook als je er verder normaal gebruik van maakt.
Wat een gecombineerde sessie qua tijd kost
Een reden om het te combineren is tijdwinst, dus is het nuttig om te zien wat dat werkelijk oplevert ten opzichte van twee losse sessies.
| Aanpak | Tijdsduur | Wat je ervoor terugkrijgt |
|---|---|---|
| Twee losse sessies, paneel eerst | Ongeveer 75 tot 105 minuten inclusief pauze en afkoelen | Volledige aandacht bij elk apparaat, geen compromis in positie |
| Gecombineerd, paneel op gezicht of handen tijdens het eerste deel van de dekensessie | Ongeveer 35 tot 45 minuten in totaal | Tijdwinst van ruim 30 tot 60 minuten, met wat minder controle over de afstand |
| Gespreid over de dag | Niet aaneengesloten, paneel 10 min en deken 30 min los van elkaar | Geen tijdwinst, wel de rustigste uitvoering voor beide apparaten |
De tijdwinst is reëel, maar hij zit vooral in de eerste 10 tot 15 minuten van een dekensessie, wanneer je nog rechtop zit en de temperatuur nog aan het opbouwen is. Zodra je gaat liggen, vervalt de combinatie vanzelf. Wil je een vast ritme voor beide apparaten los van elkaar, kijk dan naar het weekschema voor infrarood en roodlicht.
Waarom dit iets anders is dan een deken met ingebouwd roodlicht
Sommige aanbieders verkopen een saunadeken met ingebouwde roodlichtfunctie, alsof dat dezelfde oplossing is als hier beschreven. Dat is het niet. Een ingebouwd lampje in een deken zit dicht tegen de stof aan, geeft licht af door een laag textiel heen en heeft geen vaste, controleerbare afstand tot je huid. Een los paneel, apart opgesteld op een gemeten afstand, geeft je juist wel die controle. Het verschil tussen die twee staat uitgebreider in saunadeken met roodlichttherapie: bestaat dat en wat krijg je?. Kort gezegd: een los paneel naast je deken geeft meer controle dan een lampje erin verwerkt, ook al kost het opzetten iets meer moeite.
Fouten die het vaakst voorkomen
- Het paneel op de deken zelf zetten. De stof beweegt mee met je ademhaling en je bewegingen, waardoor de afstand voortdurend verandert.
- Beide apparaten op hun langste stand combineren. Een paneelsessie van 20 minuten naast een dekensessie van 40 minuten is voor de meeste mensen meer dan nodig, zeker als je ze tegelijk doet.
- Vergeten dat de deken je positie verandert. Je begint rechtop en eindigt vaak liggend. Reken op die verschuiving in plaats van je erdoor te laten verrassen.
- Het paneel niet uitzetten als je gaat liggen. Dan schijnt het ergens naast je terwijl je er niets meer aan hebt.
- Geen aparte timer voor het paneel. De warmte van de deken overheerst je gevoel voor tijd, waardoor een paneelsessie zomaar te lang doorloopt.
Wanneer je beter kiest voor twee losse momenten
Voor een deel van de gebruikers is gelijktijdig gebruik gewoon niet de moeite waard. Dat geldt zeker als je liever plat ligt vanaf de eerste minuut, als je de deken gebruikt om even nergens aan te hoeven denken, of als je in een kleine ruimte weinig plek hebt om een paneel stabiel neer te zetten naast de plek waar de deken ligt. In die gevallen is de eenvoudigste route ook de prettigste: het paneel op een ander moment, met volle aandacht en zonder dat je aan twee dingen tegelijk moet denken. Overweeg je sowieso een compact paneel om ergens tussendoor te gebruiken, dan is de checklist met tien specificaties om een paneel te vergelijken een goed startpunt, en kun je zelf nagaan welke specificaties er bij een roodlicht paneel echt toe doen voordat je bestelt.
Twijfel je nog tussen een compact paneel en een groter model voor deze combinatie, dan is de vuistregel simpel. Een compact paneel zoals de Lumi 110 is licht genoeg om zonder statief tijdelijk naast een stoel te zetten, en dat past beter bij een sessie waarin je toch al met de deken bezig bent. Een groot, vrijstaand paneel zoals de Lumi 700 is juist gebouwd voor een sessie op zich, met je hele voorkant in beeld, en dat combineert minder logisch met een deken waarin het grootste deel van je lichaam al bedekt is. Een overzicht van alle modellen staat in de collectie roodlichttherapie panelen, en de dekens zelf vind je in de collectie infrarood saunadekens.
- Compact en licht, met uitklapbare standaard, geschikt om naast een stoel te zetten
- 7 golflengtes met touchscreen en afstandsbediening
- 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie
Kort samengevat
Gelijktijdig gebruik van een saunadeken en een roodlicht paneel kan, maar alleen voor de delen van je lichaam die buiten de deken uitsteken of makkelijk vrij te houden zijn: je gezicht terwijl je rechtop zit, je handen of je onderbenen. Voor de rest van je lichaam werkt de deken juist doordat hij je inpakt, en dat sluit een paneel op dat moment uit. Zet het paneel op een vaste, gemeten afstand neer voordat je begint, gebruik een aparte timer, en zet het uit zodra je van zitten naar liggen overgaat.
Twijfel je of het de moeite waard is voor jouw situatie, dan is er niets mis met twee losse, rustige momenten. Kijk voor meer achtergrond bij de gids over paneel en deken op dezelfde dag, of lees verder in de kennisbank over roodlicht therapie.
Veelgestelde vragen
Kan ik een roodlicht paneel gebruiken terwijl ik in mijn saunadeken lig?
Voor delen die buiten de deken uitsteken, zoals je gezicht terwijl je rechtop zit of je handen, kan dat. Voor je romp of rug terwijl je plat ligt is het niet praktisch, omdat de deken die plekken juist bedekt.
Is het gevaarlijk om paneel en deken tegelijk te gebruiken?
Niet als je de apparaten los van elkaar houdt en het paneel niet in de stoom boven de deken zet. Houd snoeren gescheiden en gebruik beide apparaten volgens de eigen handleiding.
Welke afstand houd ik aan als ik het paneel op mijn gezicht richt terwijl ik in de deken zit?
Voor een compact paneel is 25 tot 35 centimeter gangbaar. Zet die afstand voordat je begint, dan hoef je er tijdens de sessie niet meer aan te komen.
Kan ik het paneel op de deken zelf zetten?
Beter niet. De stof beweegt mee met je ademhaling en houding, waardoor de afstand tot het paneel steeds verandert. Zet het paneel apart op een vaste plek.
Is een saunadeken met ingebouwd roodlicht hetzelfde als deze combinatie?
Nee. Een ingebouwd lampje geeft licht af door een laag textiel heen zonder vaste afstand. Een los paneel op een gemeten afstand geeft meer controle over wat je huid ontvangt.
Hoeveel tijd bespaar ik door ze te combineren?
In de praktijk vooral in de eerste 10 tot 15 minuten van een dekensessie, terwijl je nog rechtop zit. Zodra je gaat liggen, vervalt de combinatie en gebruik je het paneel op een ander moment.
