Sport & herstel
Alles over infrarood, roodlicht en rust thuis. Praktisch uitgelegd, zonder grote beloftes.
Sport & herstel · 12 min
Rekken voor of na een infrarood sessie: volgorde en minuten
Rek je voor of na een sessie in je infrarood deken? Voor de meeste mensen werkt erna het prettigst: 5 minuten blijven...
Sport & herstel · 8 min
Warmte na het fietsen: benen en onderrug, stand en duur
Na een fietsrit vragen je bovenbenen en je onderrug om aandacht. Dit artikel geeft concrete instellingen: hoelang je wacht, welke stand je...
Sport & herstel · 14 min
Infrarood deken na het sporten: hoe lang wachten en hoeveel minuten
Wanneer ga je na het sporten in je infrarood deken, en hoe lang blijf je erin? Wacht 15 tot 30 minuten tot...
Sport & herstel · 14 min
Infrarood brace voor knie, elleboog of pols: standen en duur
Een infrarood brace stel je in op drie punten: plaatsing, stand en duur. Hieronder staat per gewricht waar de band komt, op...
Sport & herstel · 11 min
Stijfheid na een dag zitten: warmte als comfort
Een dag bureauwerk maakt je stram. Met wat beweging en een infrarood deken kom je 's avonds rustig weer los. Sta eerst...
Sport & herstel · 16 min
Warmte na het hardlopen of fietsen
Na een rondje lopen of fietsen wil je landen, niet presteren. Een infrarood deken is daarvoor een fijne afsluiter. Koel eerst rustig...
Sport & herstel · 7 min
Infrarood deken na klussen of zwaar tillen: tijd en temperatuur
Na een klusdag of een middag zwaar tillen wil je weten hoe lang en op welke stand. Dit artikel geeft concrete getallen...
Sport & herstel · 17 min
Infraroodlamp bij rugpijn en nekklachten: zo gebruik je hem
Je rug of nek voelt stram na een dag zitten. Zo zet je een infraroodlamp goed neer en hoe lang je erbij...
Sport & herstel · 17 min
Sauna na het sporten: warmte en herstel, wat werkt wel en niet
Warmte na een training voelt prettig, maar doet iets anders dan vaak beweerd wordt. Dit is wat wel en niet klopt. Wacht...
Sport & herstel · 20 min
Infraroodlamp voor spieren en rugklachten: welke kies je
Warmte op een stramme rug of vermoeide benen voelt prettig. Een infraroodlamp brengt die warmte precies waar jij wilt. Warmte geeft comfort,...
Sport & herstel · 4 min
Een herstelroutine voor sporters met infraroodwarmte
Na een zware training is rustig bijkomen net zo belangrijk als de training zelf. Een infrarood deken helpt je de dag rustig...
Sport & herstel · 4 min
De Pulsebrace gebruiken bij stijve gewrichten
Na een lange dag of een stevige training voelen knie, elleboog of pols soms stram. Gerichte warmte kan dan prettig zijn, met...
