De RedLight 120: zo pas je hem in je routine

De RedLight 120 is een infraroodlamp die zich goed leent voor gerichte warmte en rust. Het mooie van zo'n infraroodlamp is dat hij flexibel is: je gebruikt hem precies wanneer en waar het jou uitkomt.

Precies daar zit ook de valkuil. Iets wat altijd kan, gebeurt vaak nooit. Hieronder staat hoe je van de lamp een vast, prettig moment maakt dat je zonder moeite volhoudt, welke afstand en duur daarbij horen, en wanneer de grotere RedLight 160 handiger is.

Kies een vast moment

Net als bij andere rustmomenten werkt een vast tijdstip het prettigst. Door de lamp aan een bestaand moment te koppelen wordt het vanzelf onderdeel van je dag. Denk aan je ochtendkoffie, een rustige pauze halverwege de middag, of het einde van je avond voordat je naar bed gaat. Koppelen aan iets wat je toch al doet werkt beter dan een nieuw moment verzinnen, want je hoeft dan niets te onthouden. Kies er een en houd die een paar weken aan voordat je gaat schuiven.

Gebruik je infraroodlamp gericht

De RedLight 120 richt je op de plek waar je warmte prettig vindt, bijvoorbeeld je schouders, je nek of je onderrug, terwijl je rustig zit. Dat is het verschil met een deken: je hoeft niet te gaan liggen en je hebt je handen vrij. Zet de lamp zo neer dat je niet hoeft te draaien of te reiken tijdens de sessie. Een stevige ondergrond en een stoel op de juiste hoogte schelen meer dan je denkt.

De 120 is een compacte lamp met een 275W straler en een verstelbare arm, gemaakt om op een vaste plek te blijven staan. Die verstelbare arm is precies wat je nodig hebt om de warmte te richten zonder de hele lamp te verschuiven. Zet hem een keer goed, en de keren daarna hoef je alleen nog te gaan zitten.

Maak het comfortabel

Zorg voor een prettige afstand en een comfortabele houding. Te dichtbij voelt al snel te heet, te ver weg merk je nauwelijks. Begin op een afstand die aangenaam aanvoelt en pas aan als je merkt dat het te warm wordt. Gebruik je de lamp dicht bij je gezicht, dan vinden veel mensen een roodlichtbril fijn om het felle licht af te schermen. Houd de huid die je bestraalt onbedekt en droog, en gebruik geen cremes of olie vlak voor de sessie.

Welke afstand en welke sessieduur horen bij elkaar?

Voor de RedLight 160, die dezelfde 275W straler gebruikt, geeft Luxyor op de productpagina 30 tot 50 centimeter afstand en 15 tot 30 minuten per sessie voor volwassenen aan. Dat is een goed kader om je routine op te bouwen. Houd voor jouw model altijd de meegeleverde gebruiksaanwijzing aan.

Binnen dat kader ruil je afstand tegen tijd. Dichterbij betekent dat de warmte sneller oploopt en de sessie eerder vol voelt. Verder weg geeft een mildere warmte die je langer volhoudt.

Wat niet werkt is dichtbij en lang tegelijk. Dat wordt te heet en dan stop je halverwege. Begin de eerste weken aan de ruime kant, rond de 45 centimeter, en schuif pas dichterbij als een sessie van twintig minuten moeiteloos gaat.

Zo bouw je je routine op

Vier stappen om er een gewoonte van te maken:

1. Kies je momentKoppel de lamp aan iets wat je toch al elke dag doet.
2. Geef hem een vaste plekEen hoek waar hij kan blijven staan, dan hoef je niets op te bouwen.
3. Begin kortTien tot vijftien minuten is genoeg om te merken of het je bevalt.
4. Bouw rustig uitVerleng of gebruik hem vaker pas als het moment vanzelf gaat.

Een lamp die blijft staan, gebruik je. Een lamp die je elke keer moet pakken, niet.

Combineer met rust

Een lamp leent zich goed om te combineren met iets kalmerends: lezen, rustige muziek, een podcast of gewoon even niets doen. Omdat je zit en je handen vrij hebt, past er meer bij dan bij een sessie waarin je ligt. Leg je telefoon wel weg of zet hem op stil, anders verandert het moment ongemerkt in schermtijd met warmte erbij. Zo wordt het een compleet rustmoment in plaats van een handeling die je erbij doet.

Let er wel op dat je stil blijft zitten. Bij een lamp is de afstand de helft van het verhaal, en die verandert zodra je onderuitzakt of naar voren leunt om iets te pakken. Leg daarom alles binnen handbereik voordat je begint: je drinken, je boek, je koptelefoon.

RedLight 120 of RedLight 160: welke past bij jouw routine?

Beide lampen werken met een 275W straler, dus in vermogen zit het verschil niet. Het verschil zit in hoe je ze neerzet, en dat bepaalt vooral welke routine erbij past.

De keuze hangt dus vooral af van je huis en je gewoontes. Heb je een vaste leeshoek, dan is de compacte 120 genoeg en staat hij daar gewoon. Verplaats je hem regelmatig, of wil je de ene dag je schouders en de andere dag je knie bereiken, dan bespaart het statief met wielen en telescoopstang van de RedLight 160 je elke keer gesjouw met tafeltjes en boekenstapels om de hoogte goed te krijgen. Een volledig technisch overzicht van de RedLight 120, met welke specificaties vaststaan en welke niet openbaar zijn, staat in RedLight 120 technisch uitgelegd. Hetzelfde overzicht voor het grotere model staat in RedLight 160 technisch uitgelegd.

Wat gaat er meestal mis in de eerste maand?

Mensen stoppen zelden omdat de lamp tegenvalt. Ze stoppen omdat de routine niet klopt. Dit zijn de patronen die het vaakst terugkomen.

• De lamp staat opgeborgen in een kast. Dan gebruik je hem de eerste week, en daarna niet meer. Geef hem een plek waar hij mag blijven staan, ook als dat visueel minder mooi is.
• Te snel te lang. Meteen dertig minuten op korte afstand voelt als een prestatie en niet als rust. Begin met tien tot vijftien minuten op ruime afstand.
• Elke dag een ander moment. Dan moet je het elke keer opnieuw bedenken, en dat kost meer energie dan de sessie zelf. Kies een moment en houd dat een paar weken vast.
• De stoel klopt niet. Zit je te laag, dan valt de warmte op je achterhoofd in plaats van op je schouders. Kies een stoel op de goede hoogte of stel de arm bij.
• Halverwege opstaan. Voor water, voor je telefoon, om de deur dicht te doen. Elke onderbreking verandert de afstand en breekt het moment.
• Te veel tegelijk beginnen. Een nieuwe lamp, een nieuw weekschema en een deken in dezelfde week. Voeg een ding tegelijk toe.

Wil je een concreet opbouwschema voor de eerste maand, dan staat dat uitgewerkt in het weekschema voor infrarood en roodlicht. En als je net begint met roodlicht in het algemeen, geeft het artikel over rood licht therapie voor beginners een rustige start.

Wat kun je van rood licht en infrarood verwachten?

Een warmtelamp doet iets heel concreets: hij maakt een afgebakend stuk huid warm, en die warmte voelt voor de meeste mensen prettig aan. Dat is wat je direct merkt tijdens en na een sessie.

Daaromheen wordt online veel meer beloofd. Het onderzoek naar rood licht en infrarood is nog volop in ontwikkeling, veel studies zijn klein, en de gebruikte golflengtes, afstanden en duren lopen sterk uiteen. Daardoor is het lastig om resultaten van de ene opstelling naar de andere te vertalen. Wat er wel en niet uit dat onderzoek te halen valt, staat eerlijk op een rij in het artikel over wat het onderzoek naar rood licht therapie echt zegt.

Wat mensen zelf melden, loopt ook uiteen. De een merkt vooral dat het moment ontspannen is, de ander merkt weinig. Uiteenlopende ervaringen staan verzameld in het artikel over rood licht therapie ervaringen. Houd je verwachting daarom bescheiden: je koopt een prettig warmtemoment dat je makkelijk kunt volhouden, en dat is op zichzelf al genoeg reden om het te doen.

Lamp of deken

Beide passen in een routine, maar op een andere manier. Een infraroodlamp is snel, gericht en je zit erbij. Een infrarood saunadeken is een langer moment waarin je ligt en niets anders doet. Veel mensen gebruiken de lamp doordeweeks voor korte momenten en de deken in het weekend als er meer tijd is. Wil je uitzoeken wat bij jou past, lees dan verder in de kennisbank.

Rustig en veilig gebruiken

Houd een comfortabele afstand aan, zet de lamp stabiel neer en houd wat vrije ruimte eromheen. Kijk niet recht in het licht en gebruik een bril als je hem dicht bij je gezicht gebruikt. Bouw de duur rustig op en stop als iets niet prettig voelt.

Laat de lamp niet onbeheerd aan staan en gebruik hem nooit onder een deken of een kussen. Laat hem na gebruik afkoelen voordat je hem verplaatst, en houd kinderen en huisdieren op afstand terwijl hij aan staat. Het beschermrooster van een straler wordt zelf ook warm. Meer over waar de grenzen liggen staat in het artikel is infrarood gevaarlijk.

Luxyor Redlight 120

• 275W infraroodlamp voor gerichte warmte op nek, schouders of rug terwijl je zit
• Verstelbare arm en een compact, stabiel ontwerp dat op zijn vaste plek kan blijven staan
• Instelbare warmte, zodat je rustig kunt opbouwen
• 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie

Bekijk de Redlight 120

Veelgestelde vragen

Hoe vaak kan ik de RedLight 120 gebruiken?

Dat bepaal je zelf op basis van wat prettig blijft, binnen de meegeleverde gebruiksaanwijzing. Voor het opbouwen werkt regelmaat beter dan af en toe een lange sessie: liever vier keer een kort moment dan een keer een lang moment. Een schema per week staat in het weekschema voor infrarood en roodlicht.

Op welke afstand zet ik de lamp neer?

Luxyor geeft voor de RedLight 160 met dezelfde 275W straler een afstand van 30 tot 50 centimeter aan voor volwassenen. Begin de eerste weken aan de ruime kant en schuif pas dichterbij als een sessie moeiteloos gaat. Voelt het te heet, neem dan afstand in plaats van de sessie in te korten.

Wat is het verschil met de RedLight 160?

Het vermogen is gelijk, 275W bij beide. De 120 is compact en zet je op een vlakke ondergrond met een verstelbare arm. De 160 heeft een 275W E27 straler met beschermrooster, een kop die 360 graden verstelbaar is, een instelbare temperatuur van 0 tot 115 graden en een verrijdbaar statief met wielen en een uittrekbare rvs telescoopstang.

Kan ik de lamp op mijn gezicht richten?

Dat kan, maar kijk nooit recht in de lamp. Veel mensen zetten dan een roodlichtbril op tegen het felle licht. Houd bij het gezicht de ruimere afstand aan en begin met een korte sessie, want de huid in het gezicht is gevoeliger dan die op je rug of schouders.

Waarom voel ik weinig van de lamp?

Meestal zit je te ver weg. Boven de 50 centimeter merken de meeste mensen er weinig van, en langer blijven zitten helpt daar niet tegen. Schuif tien centimeter dichterbij en houd dezelfde duur aan. Zit je al binnen het bereik en merk je nog steeds niets, controleer dan of de arm goed op de juiste plek gericht staat en of er geen kleding tussen zit.

Tot slot

De RedLight 120 past in je routine door een vast moment te kiezen, de infraroodlamp gericht en comfortabel te gebruiken en hem op een plek te zetten waar hij kan blijven staan. Zo wordt hij een terugkerend rustpunt in plaats van iets wat je van plan bent.

Houd de afstand tussen 30 en 50 centimeter, kies een duur die daarbij past, en corrigeer met afstand voordat je aan de tijd gaat sleutelen. Bekijk de grotere Redlight 160 als je een verrijdbaar statief wilt of vaker van plek wisselt, en kijk in de collectie infrarood therapie voor de andere mogelijkheden.