Slaap & ritme
Alles over infrarood, roodlicht en rust thuis. Praktisch uitgelegd, zonder grote beloftes.
Slaap & ritme · 8 min
Sauna deken en roodlicht paneel op dezelfde dag: volgorde en rusttijd
Kun je een infrarood deken en een roodlicht paneel op dezelfde dag gebruiken? Ja, maar de volgorde en de pauze ertussen maken...
Slaap & ritme · 11 min
Infrarood deken in je avond- en slaaproutine
De avond rustig afsluiten met een infrarood deken lukt beter met een vast moment dan met goede voornemens. Vertraag bewust in het...
Slaap & ritme · 11 min
Wennen aan de zomertijd: de klok vooruit
De klok gaat een uur vooruit en je nacht is een uur korter. Een paar dagen wennen hoort erbij, en een kalm...
Slaap & ritme · 11 min
Omgaan met voorjaarsmoeheid
Meer licht buiten, minder energie in jezelf. Dat futloze gevoel in het vroege voorjaar komt vaker voor dan je denkt, en rust...
Slaap & ritme · 11 min
Terugkeren naar je eigen ritme na de feestdagen
Na de feestdagen loopt alles door elkaar. Met een paar vaste momenten, zoals een warm kwartier onder een infrarood deken, vind je...
Slaap & ritme · 12 min
Omgaan met eindejaarsmoeheid
Een heel jaar werken plus een volle december: geen wonder dat je accu in de laatste weken leeg raakt. Een vast moment...
Slaap & ritme · 13 min
Avondroutine met een infrarood deken: sessie, douchen en afkoelen
Een avondroutine valt of staat bij de volgorde: sessie, 5 tot 10 minuten na laten koelen, lauw douchen en dan pas de...
Slaap & ritme · 11 min
Overgang naar wintertijd: je ritme zacht aanpassen
Een uur erbij op papier, en toch loopt je dag even niet lekker. De wintertijd vraagt om geduld, daglicht en een vast...
Slaap & ritme · 12 min
Infrarood deken na een nachtdienst: wanneer op de dag en hoe lang
Je komt om 07.00 uur thuis en moet over een paar uur slapen. Wacht 30 tot 60 minuten, houd de sessie op...
Slaap & ritme · 14 min
Infrarood deken: hoeveel uur voor het slapengaan stop je?
Zorg dat je ongeveer 90 minuten voor je bedtijd klaar bent met afkoelen. Inclusief opwarmen en sessie betekent dat de deken aan...
Slaap & ritme · 13 min
LED masker of roodlicht paneel: welke kies je voor je gezicht
Een roodlicht paneel en een LED gezichtsmasker gebruiken allebei licht, maar in huis werken ze totaal anders. Dit is het verschil in...
Slaap & ritme · 15 min
Sauna voor het slapen: waarom je soms klaarwakker bent
Warm de deken uit en dan klaarwakker in bed. Dat komt zelden door het apparaat en bijna altijd door het tijdstip. Je...
