Roodlichttherapie ogen: ogen sluiten of een bril op?

Ogen dicht is bij roodlichttherapie in de meeste opstellingen genoeg, en bij een paneel dat recht op je gezicht staat op minder dan 30 cm is een bril de rustigere keuze. Je oogleden houden een groot deel van het zichtbare rood tegen, maar niet alles, en aan de zijkant komt er altijd licht langs. Dat is de kern van roodlichttherapie ogen: het gaat om de richting van de bundel en de afstand, niet om een regel die overal geldt.

Hieronder staat per situatie en per afstand wat verstandig is, wat oogleden wel en niet tegenhouden, waarom je knipperreflex niet reageert op nabij-infrarood, waarom een zonnebril iets anders doet en per Luxyor apparaat welke golflengtes eruit komen. Met een eerlijke passage over hoe dun het bewijs hier is.

Moet je je ogen sluiten bij roodlichttherapie?

Ja, sluit ze zodra de lichtbron in je blikveld staat, en houd ze gerust open als de lamp op je rug, knie of schouder is gericht en je er niet naar kijkt. Ogen dichtdoen kost niets en lost het grootste deel van het comfortprobleem op.

Dat het toch een discussiepunt is, komt doordat oogleden geen dichte deur zijn. Ze zijn dun en doorbloed, en juist rood en nabij-infrarood komen relatief ver door weefsel. Met je ogen dicht voor een brandend paneel zie je nog steeds een oranje gloed. Bij een lamp op een meter is dat een detail, bij een paneel op 20 cm houdt het je alert. Oogleden dekken bovendien alleen de voorkant af, niet de zijkant.

Rood licht en ogen: wat er per golflengte gebeurt

Een paneel geeft nooit een enkele kleur af. De Lumi 110 en de Lumi 700 doen 630 en 660 nm rood, 810 tot 940 nm nabij-infrarood en 480 nm blauw. Het RedLight masker doet 630 nm rood, 520 nm groen, 460 nm blauw en 850 nm nabij-infrarood. Alleen het deel onder ongeveer 700 nm zie je. De rest komt eruit zonder dat je er iets van merkt.

Dat bepaalt of je knipperreflex aanslaat. Die reflex reageert op helderheid, en helderheid is per definitie iets van zichtbaar licht. Nabij-infrarood levert je netvlies geen helderheid, dus je knijpt niet, knippert niet en draait je hoofd niet weg. Dat zegt niets over de vraag of het schadelijk is. Het betekent alleen dat je op dit punt niets aan je eigen gevoel hebt.

De conclusie is contra-intuïtief: een paneel dat er zacht uitziet kan meer onzichtbaar nabij-infrarood geven dan een paneel dat je doet knijpen. Felheid is dus een slechte maat. Wat een paneel afgeeft, staat in stralingsintensiteit bij een roodlicht paneel. Het verschil tussen de banden zelf staat in rood licht en infrarood: wat is het verschil.

Fel rood licht en ogen: waarom je vanzelf gaat knijpen

Fel rood licht en ogen gaan slecht samen op korte afstand, en dat merk je binnen een paar seconden: je pupil trekt samen, je knippert vaker en je draait je hoofd weg. Een normale reactie op helderheid, alleen neem je die spanning mee in een sessie die juist rustig zou moeten zijn.

Hoeveel licht je ogen bereikt, hangt vooral af van de afstand. De vuistregel: verdubbel de afstand en er blijft ongeveer een kwart over. Ten opzichte van 20 cm blijft op 30 cm ruwweg 0,44 over, op 40 cm 0,25, op 60 cm 0,11 en op 100 cm 0,04. Bij een breed paneel dichtbij gaat die regel niet helemaal op, omdat je dan in het veld van veel LEDs tegelijk zit, maar de richting klopt. Een halve stap naar achteren doet meer dan welk accessoire ook.

Wanneer ogen sluiten bij roodlichttherapie genoeg is

Ogen sluiten bij roodlichttherapie is genoeg zolang de bundel niet recht op je gezicht staat en je verder dan ongeveer 30 cm van de bron zit. Zit je dichterbij of staat het paneel pal voor je, dan laten oogleden en oogkassen genoeg door om het onrustig te maken.

Wie gevoelige ogen heeft of medicijnen gebruikt die lichtgevoelig maken, schuift in deze tabel een rij op. Wat verder meespeelt bij thuisgebruik staat in is roodlicht therapie veilig om thuis te gebruiken.

Oogbescherming roodlichttherapie: bril, kapjes of niets

Oogbescherming roodlichttherapie hoeft geen ingewikkeld ding te zijn, maar de opties verschillen wel in wat ze werkelijk doen. Alleen een bril die rond je oogkassen sluit, neemt het zijlicht weg.

Luxyor Roodlicht Therapie Bril

• Sluit ook aan de zijkant af, precies waar oogleden licht doorlaten
• Licht van gewicht en blijft zitten als je gaat liggen
• 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie

Bekijk de roodlichtbril

Waarom een gewone zonnebril iets anders is

Een zonnebril is ontworpen om zichtbaar daglicht te dempen en ultraviolet tegen te houden, en dat zijn niet de banden waar het hier om gaat. Donker glas maakt het rood minder fel, maar over 810, 850 en 940 nm zegt die donkerte niets. Het kan de zaak zelfs omdraaien: je pupil gaat verder open omdat het zichtbare licht gedempt is, terwijl het onzichtbare deel er ongehinderd doorheen kan.

Daar komt de vorm bij. Een zonnebril staat los van je gezicht en heeft open zijkanten, precies de route waarlangs licht binnenkomt voor een breed paneel. En als je gaat liggen, zakt hij weg.

Donker glas dempt wat je ziet. Over wat je niet ziet, zegt donker glas niets.

Per apparaat: golflengtes, afstand en blikveld

Welke keuze verstandig is, verschilt per apparaat. Een warmtelamp met een 275 W straler doet iets anders dan een LED paneel met meerdere banden, en een sauna deken weer iets anders.

Een warmtelamp is iets anders dan een LED paneel: de 275 W straler van de Redlight 160 op statief werkt met warmte, terwijl fotobiomodulatie per definitie niet-thermisch is. De Lumi 110 en de Lumi 700 staan in de collectie roodlichttherapie panelen.

Sessieduur en afstand per Luxyor apparaat

Hoe langer een sessie duurt, hoe langer je ogen in het veld zitten. De duur hoort dus net zo goed bij de afweging als de afstand. De handleiding van je apparaat blijft leidend.

Fabrikanten verschillen hier flink in. Silk'n schrijft 2 tot 3 keer per week, 10 tot 15 minuten, met minimaal een rustdag ertussen. CurrentBody schrijft dagelijks de eerste 28 dagen, daarna 5 keer per week, sessies van 10 minuten, onderzoeksperiode 56 dagen. Beide zijn verdedigbaar, en dat verschil laat zien hoe weinig er vastligt.

Waarom een sauna deken hier buiten valt

Een sauna deken heeft geen oogbescherming nodig omdat er geen licht bij je gezicht komt. Het apparaat werkt met verwarmingselementen die verre infrarood warmte afgeven, en je hoofd steekt er bovenuit. Geen bundel, geen felheid, geen blikveld.

Verre infrarood is ook een ander soort straling dan wat uit een LED paneel komt. Het komt tot de bovenste tienden van een millimeter van de huid, waar het als warmte wordt opgenomen. De veelgehoorde claim dat infrarood 5 tot 7 cm het lichaam in gaat, klopt niet: de hoogste waarde in peer-reviewed onderzoek is 5,4 mm. Een Slimline 100 sauna deken wordt meestal gebruikt op 50 tot 70 graden gedurende 20 tot 40 minuten. De indeling staat in hoe vaak en hoe lang je een infrarood sauna deken gebruikt.

In vijf stappen bepalen of je oogbescherming nodig hebt

Deze vijf stappen kosten een minuut en werken bij elk apparaat, van welk merk dan ook. Doorloop ze een keer voor jouw vaste opstelling, dan is het daarna klaar.

1. Meet de afstand tot je gezichtMeet van de voorkant van het paneel of de lampkop tot je gezicht, niet tot je borst. Onder 30 cm zit je in het gebied waar oogleden merkbaar tekortschieten.
2. Kijk of de bron in je blikveld valtGa in je gebruikshouding zitten of liggen en kijk recht vooruit. Zie je het apparaat, ook vanuit je ooghoek, dan valt het in je blikveld. Zo niet, dan hoef je meestal niets te doen.
3. Zoek op welke golflengtes eruit komenStaat er 810, 850 of 940 nm bij, houd er dan rekening mee dat je knipperreflex daar niet op reageert. Felheid is dan geen bruikbare graadmeter meer.
4. Doe de knijptest van tien secondenZet het apparaat aan zoals je het wilt gebruiken en blijf tien seconden in je houding. Knijp je je ogen samen of zie je door gesloten oogleden een sterke gloed, dan is een bril de rustigere keuze.
5. Kies de eenvoudigste oplossing die werktEerst een halve stap naar achteren of de lampkop lager kantelen. Helpt dat niet, dan ogen dicht. Blijft de gloed hinderlijk of zit je onder 30 cm voor een breed paneel, dan een bril die rond je oogkassen sluit.

Is roodlichttherapie schadelijk voor je ogen?

Er is geen bewijs dat kort roodlicht bij normaal huishoudelijk gebruik oogschade veroorzaakt, en dat is het eerlijkste antwoord dat er te geven is. Er is ook geen studie die het tegendeel netjes aantoont, want vrijwel geen onderzoek is opgezet om deze vraag te beantwoorden bij deze apparaten. Wie zegt dat het bewezen veilig is, gaat net zo ver buiten de gegevens als wie zegt dat het gevaarlijk is.

Wat er wel ligt, zijn studies naar specifieke golflengtes, intensiteiten en opstellingen, vaak in een laboratorium en op cellen of proefdieren. De aantallen zijn klein en de opvolging kort. Onderzoek met een nepapparaat als controle is hier zeldzaam, en juist bij iets subjectiefs als oogcomfort is zo'n controlegroep het verschil tussen een aanwijzing en een indruk.

Fabrikanten verschillen bovendien sterk in hun advies. De een levert een brilletje mee en schrijft dat je het altijd draagt, de ander noemt oogbescherming optioneel en laat je ogen zelfs open houden, terwijl beide apparaten vergelijkbare banden gebruiken. Dat is geen bewijs voor of tegen, maar het laat zien dat er geen gedeeld antwoord bestaat.

Waarom dan toch voorzichtig zijn? Om drie nuchtere redenen. Je netvlies herstelt niet zoals je huid dat doet. Je hebt bij nabij-infrarood geen eigen waarschuwingssysteem, want de knipperreflex laat het afweten. En voorzichtigheid kost je bijna niets: een halve stap naar achteren of je ogen dicht kosten je geen resultaat op je huid. Bij die verhouding is terughoudend zijn de verstandige kant, zonder dat je er bang van hoeft te worden.

Veelgestelde vragen

Moet ik mijn ogen sluiten tijdens roodlichttherapie?

Ja bij een apparaat dat in je blikveld staat, en nee als de bundel op je rug, been of schouder is gericht. Onder ongeveer 30 cm voor een paneel is alleen ogen dicht niet genoeg, omdat er zijlicht langs je oogleden binnenkomt.

Wanneer ogen sluiten bij roodlichttherapie?

Sluit ze zodra je het apparaat kunt zien, ook vanuit je ooghoek. Zit je verder dan 40 cm en is de bundel van je gezicht af gericht, dan hoeft het niet. Bij een full body paneel op 20 tot 40 cm gaan ze de hele sessie dicht.

Is roodlichttherapie veilig voor ogen?

Bij normaal huishoudelijk gebruik zijn er geen meldingen van oogschade, maar onderzoek dat die vraag rechtstreeks beantwoordt bestaat nauwelijks. Daarom blijven niet in de bundel kijken en de afstand van de fabrikant aanhouden de eenvoudigste maatregel.

Is oogbescherming nodig bij rood licht therapie?

Niet altijd. Bij een lamp op je knie of onderrug niet, bij een paneel recht voor je gezicht op 15 tot 30 cm wel. Een bril die rond je oogkassen sluit, pakt het zijlicht dat oogleden doorlaten.

Ogen sluiten roodlichttherapie: houden mijn oogleden alles tegen?

Nee. Oogleden zijn dun en doorbloed, en juist rood en nabij-infrarood komen relatief ver door weefsel. Dat zie je aan de oranje gloed met gesloten ogen. Bovendien dekken oogleden alleen de voorkant af, niet de zijkant.

Rood licht en ogen: waarom merk ik nabij-infrarood niet?

Omdat 810, 850 en 940 nm buiten het zichtbare gebied vallen. Je knipperreflex reageert op helderheid, en onzichtbaar licht geeft geen helderheid. Je zit er dus in zonder signaal, en daarom is felheid geen goede maat.

Roodlichttherapie veiligheid ogen: geldt dit ook voor een LED masker?

Een masker zoals het RedLight masker heeft een eigen constructie rond de oogzone, dus een losse bril past er meestal niet onder. Volg daar de handleiding van het masker zelf. Hoe vaak dat gangbaar is, staat in hoe vaak je een LED masker gebruikt.

Tot slot

De samenvatting past in drie regels. Staat de bundel niet op je gezicht en zit je verder dan 40 cm, dan hoef je niets te doen. Staat hij wel op je gezicht of zit je tussen 30 en 40 cm, dan zijn je ogen dicht genoeg. Zit je onder 30 cm voor een breed paneel, dan is een bril die rond je oogkassen sluit de rustigere keuze.

Onthoud verder dat felheid niets zegt over het nabij-infrarood dat er onzichtbaar naast komt, dat afstand meer doet dan welk accessoire ook, en dat een zonnebril voor iets anders is gemaakt. Kijk nooit recht in de lichtbron en houd de afstand aan uit de handleiding.