Liggen of zitten in een infraroodcabine: houding en bankmaat

Kort antwoord: in de meeste infraroodcabines zit je rechtop op een bank, je ligt er niet plat in. De bank is bij een gangbare een of tweepersoonscabine doorgaans 40 tot 50 centimeter diep, en de rugstralers zitten op schouderhoogte. Dat maakt zo'n cabine geschikt om te zitten, met je knieen gebogen of je voeten op de vloer, en niet om languit te liggen. Wil je wel volledig liggen, dan lukt dat alleen in de langste modellen die als driepersoons worden verkocht, met een bank vanaf ongeveer 55 centimeter diep, of je kiest voor een infrarood deken die uberhaupt geen bank nodig heeft.

Wij verkopen geen infraroodcabines maar infrarood dekens, roodlicht panelen en een infraroodbrace. Dat is meteen de reden dat we dit onderwerp zonder omwegen kunnen behandelen: het maakt ons niets uit of je voor een cabine of een deken kiest, zolang je van tevoren weet wat je koopt. Hieronder staat eerst waarom houding in een cabine zo vastligt aan de bank, daarna wat zitten en liggen doen met het contact tussen je huid en de stralers, en aan het eind de vergelijking met een deken waarin liggen wel de standaardhouding is.

Waarom de meeste cabines om zitten vragen en niet om liggen

Een infraroodcabine is in de basis een houten doos met stralers tegen de wanden en een bank aan de achterkant. Die bank is het onderdeel dat bepaalt of je kunt liggen, en fabrikanten ontwerpen hem bijna altijd voor zitten. De reden is simpel: een bank die diep genoeg is om languit op te liggen, kost aanzienlijk meer vloeroppervlak dan een bank waarop je rechtop zit met je onderbenen naar beneden. Voor een fabrikant die een cabine zo compact mogelijk wil houden, is een ondiepe zitbank de logische keuze.

Dat heeft een directe consequentie voor de stralers. Zittende stralers worden geplaatst op de hoogte van rug en schouders, omdat dat de houding is waarvoor de cabine bedoeld is. Ga je in zo'n cabine toch liggen, dan komt je rug lager te zitten dan de stralers zijn afgesteld, en verschuift het grootste deel van de straling naar je bovenbenen in plaats van je rug. De cabine is dan niet fout, maar wel verkeerd gebruikt voor de houding die je zoekt.

Richtwaarden uit gangbare productbladen, geen specificatie van een merk. Vraag de exacte bankmaat op bij de leverancier voordat je koopt, en let op of de diepte gemeten is inclusief of exclusief rugleuning.

Bankdiepte: de maat die zelden in de folder staat

Fabrikanten noemen bijna altijd de bankbreedte, omdat die het aantal personen bepaalt en dus het verkoopargument is. De bankdiepte staat er zelden bij, terwijl die maat bepaalt of jouw bovenbenen volledig steunen of half in de lucht hangen. Bij 40 centimeter diepte steunt bij de meeste volwassenen alleen het bovenste deel van de dijen, en hangt de rest van het onderbeen naar beneden. Dat is precies de bedoeling bij een zitbank, en precies het probleem als je zou willen liggen.

Er is ook een verschil tussen de diepte inclusief en exclusief de rugleuning. Een opgave van 45 centimeter die de rugleuning meetelt, levert in de praktijk een paar centimeter minder zitvlak op dan een opgave van 45 centimeter tot aan de wand. Dat verschil is klein per cabine, maar telt op als je een cabine vergelijkt met een tweede aanbieder die net anders meet. Vraag dus niet alleen om een getal, maar ook om te weten waar precies gemeten is, want een paar centimeter verschil in meetmethode maakt de opgaven van twee aanbieders onvergelijkbaar.

Wat houding doet met het contact tussen je huid en de stralers

Infraroodstralers werken alleen op de plek waar hun straling je huid bereikt zonder dat iets ertussen zit. Zit je rechtop tegen een rugstraler, dan krijgen je rug, schouders en de achterkant van je bovenbenen het grootste deel van de warmte. Je voorkant, je onderbenen en je voeten krijgen veel minder, tenzij de cabine apart uitgeruste stralers in de zijwand of onder de bank heeft. Die verdeling is precies waarom het aantal stralers in een cabine minder zegt dan hun plaats.

Ga je half liggen met opgetrokken benen, dan verschuift het contactoppervlak: je rug en zij krijgen nog steeds warmte, je bovenbenen soms ook, maar je onderbenen en voeten vallen vaker buiten bereik omdat ze niet meer in de rechte lijn van de rugstraler liggen. Languit liggen, zoals in een infrarood deken, is de enige houding waarbij vrijwel de hele achterkant en zijkant van je lichaam tegelijk in contact staat met een verwarmend oppervlak, simpelweg omdat de deken om je lichaam sluit in plaats van dat jij tegen een vaste wand leunt.

Niet het aantal stralers bepaalt hoeveel warmte je voelt, maar de houding die de bank je toestaat.

Rechtop zitten: waar je last van kunt krijgen bij een langere sessie

Rechtop zitten is voor de meeste mensen prima vol te houden tijdens een sessie van twintig tot dertig minuten, maar een paar dingen vallen wel op naarmate de tijd oploopt. Hout wordt bij een temperatuur van 45 tot 60 graden warm genoeg om na een tijd als hard en drukkend te voelen, vooral zonder handdoek of kussen tussen je onderrug en de wand. Een dunne handdoek over de bank lost dat grotendeels op en heeft als bijkomend voordeel dat je transpiratievocht niet direct op het hout komt.

Beenruimte en de rol van een voetenstraler

Bij een ondiepe bank hangen je onderbenen vaak los in de lucht of staan je voeten plat op een koudere vloer. Cabines zonder stralers in de voetzone laten dat verschil goed voelen: je rug zweet, terwijl je voeten koel blijven. Een voetenbankje of een cabine met stralers onder de bank verkleint dat verschil, maar is niet in elk model standaard. Vraag er expliciet naar als koude voeten voor jou een reden is om langer te blijven zitten dan prettig is.

Rugleuning en de hoek waarin je zit

De meeste banken staan haaks op de rugwand, dus je zit in een hoek van ongeveer negentig graden. Dat is geen probleem voor een sessie van een half uur, maar wie liever in een meer liggende hoek zit, komt in een gewone cabine niet ver: de rugwand is vast en kantelt niet mee. Een infrarood deken kent dat probleem niet, want je bepaalt zelf op de bank of het bed waarop je hem gebruikt in welke hoek je ligt.

Luxyor Slimline 100

• 180 bij 80 cm, dus lang genoeg om languit op je rug of zij te liggen
• 500 W nominaal met een piek van 600 W, instelbaar van 30 tot 80 graden
• Timer van 0 tot 60 minuten, geen bank of vaste houding nodig
• 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie

Bekijk de Slimline 100

Liggen in een infraroodcabine: wanneer dat wel kan

Volledig liggen is niet onmogelijk in een cabine, maar het is uitzondering eerder dan regel. De modellen die het toelaten worden meestal als driepersoons verkocht, met een rechte bank van 130 tot 160 centimeter breed en 55 centimeter of meer diep. Zelfs dan lig je niet altijd helemaal gestrekt: bij een bank van 160 centimeter breedte kan een volwassene van gemiddelde lengte er wel languit in, maar bij een compactere driepersoonscabine blijft het vaak bij half liggen met opgetrokken benen.

Een tweede beperking is de stralerpositie. Een cabine die is uitgerust voor zittende gebruikers heeft de rugstralers op schouderhoogte staan. Ga je liggen op diezelfde bank, dan liggen je schouders lager dan de stralers zijn afgesteld en verschuift de warmte naar je middenrug en heupen. Dat is niet gevaarlijk, maar het is niet de gelijkmatige verdeling die je bij zitten wel krijgt. Cabines die specifiek voor liggen zijn ontworpen hebben daarom vaak stralers over de volle lengte van de bank, in plaats van alleen tegen de rugwand.

Volledig liggen zonder bank: de infrarood deken als alternatief

Een infrarood deken kent dit probleem niet, simpelweg omdat er geen bank is die de houding bepaalt. Je legt de deken op een bank, bed of matje, gaat liggen zoals dat voor jou prettig voelt, en de stralers in de deken bevinden zich rondom je lichaam in plaats van tegen een vaste wand. Dat is meteen het belangrijkste verschil met een cabine: in een cabine past jouw houding zich aan de bank aan, bij een deken past de deken zich aan jouw houding aan.

Dit zijn richtwaarden uit gangbare productbladen en onze eigen modellen, geen specificatie van een cabinemerk. Welke van de drie dekenmodellen het beste bij jouw postuur en voorkeur past, staat uitgewerkt in Slimline 100, Comfort 150 of Deluxe 310: welke past bij jou, met de volledige technische achtergrond per model in Slimline 100 technisch uitgelegd, Comfort 150 technisch uitgelegd en Deluxe 310 technisch uitgelegd.

In zes stappen bepalen of je moet zitten of kunt liggen

1. Vraag de bankdiepte op, niet alleen de breedteEen verkoper noemt bijna altijd het aantal personen. Vraag apart naar de diepte in centimeters en of die inclusief of exclusief rugleuning is gemeten.
2. Kijk of je knieen kunt strekken op de bankGa bij een showroombezoek zelf zitten en probeer je onderbenen te strekken. Lukt dat niet zonder dat je voeten tegen de tegenoverliggende wand komen, dan is liggen op die bank geen optie.
3. Vraag naar de stralerpositie ten opzichte van de bankZijn de stralers afgesteld op zittende schouderhoogte, dan verschuift de warmte als je gaat liggen. Vraag desnoods een tekening met stralerposities op als je twijfelt.
4. Bepaal hoe lang je sessies wiltBij een sessie van twintig tot dertig minuten valt rechtop zitten voor de meeste mensen mee. Bij langere sessies, zie hoe lang je in de infrarood sauna blijft per sessie en per week, telt houding zwaarder mee.
5. Overweeg een deken als liggen je doel isWil je vooral languit liggen en niet per se in een aparte ruimte zitten, dan is een infrarood deken zonder bank de directere route naar die houding.
6. Kies de maat die bij jouw lengte pastEen Slimline 100 van 180 centimeter is voor de meeste volwassenen lang genoeg om volledig languit te liggen. Ben je langer dan gemiddeld, meet dan na of je hoofd en voeten binnen de deken blijven.

Wat de keuze tussen zitten en liggen verder bepaalt

Naast bankdiepte en stralerpositie spelen twee praktische dingen mee die zelden in een folder staan. Ten eerste de temperatuur van de ruimte om je heen: een cabine warmt de lucht in de hele cabine op tot 45 tot 60 graden, ter vergelijking met de 70 tot 100 graden van een Finse sauna, zoals uitgewerkt in temperatuur infrarood sauna: hoeveel graden is normaal. Zittend in die warme lucht voelt anders dan liggend onder een deken die alleen de ruimte vlak om je lichaam verwarmt, en dat verschil in ervaring is minstens zo bepalend als de houding zelf.

Ten tweede de plek in huis. Een cabine staat vast en vraagt een vaste vierkante meter, zoals te lezen in waar je een infrarood cabine thuis het beste neerzet en infrarood sauna in de badkamer: vocht, ventilatie en ruimte. Een deken ligt opgevouwen in een kast en vraagt geen vaste plek, wat meteen ook betekent dat je hem op de bank, op bed of op een matje kunt gebruiken, telkens in de houding die op dat moment het prettigst is. De bredere afweging tussen beide apparaten, los van houding alleen, staat in infrarood deken versus infraroodcabine: de diepe vergelijking en in wat een infrarood sauna precies is, met cabine, deken en lamp naast elkaar.

Tot slot

Zitten is in een infraroodcabine de standaardhouding, met een bank van 40 tot 50 centimeter diep en stralers op schouderhoogte die daarvoor zijn afgesteld. Liggen kan, maar dan heb je een langere en diepere bank nodig dan de meeste een en tweepersoonsmodellen bieden, en meestal is dat een driepersoonscabine met een bank vanaf 55 centimeter. Wil je zonder die beperkingen liggen, in de houding die jij kiest en zonder vaste plek in huis, dan doet een infrarood deken dat vanaf de eerste keer dat je hem uitrolt.