Veelgemaakte fouten met een saunadeken (en hoe je ze voorkomt)
In het kort
De meeste missers met een sauna deken zijn klein, en juist daarom makkelijk om te draaien.
- Begin laag en bouw de warmte rustig op
- Houd het kort genoeg, comfort gaat voor
- Drink water voor en na je sessie
- Berg de deken pas droog en losjes op
Een sauna deken gebruiken is niet ingewikkeld, maar een paar gewoontes bepalen of je sessie prettig voelt of juist een beetje tegenvalt. De meeste fouten zijn klein: te heet beginnen, te lang doorgaan, te weinig drinken of de deken vochtig wegleggen.
Hieronder lopen we zeven fouten langs die we het vaakst terugzien. Bij elke fout staat meteen hoe je het anders aanpakt, zonder dat je er iets ingewikkelds voor hoeft te doen.
Fout 1: te heet en te snel beginnen
Veel mensen zetten de deken meteen op de hoogste stand, in de veronderstelling dat warmer ook beter is. Vaak is het omgekeerde waar. Een te hoge temperatuur maakt de sessie minder prettig, je gaat eerder verzitten en je wilt er sneller uit. Begin laag en bouw rustig op tot het aangenaam warm voelt.
Je lichaam heeft even nodig om aan de warmte te wennen. Geef het die tijd, dan blijft het hele half uur comfortabel in plaats van alleen de eerste vijf minuten. Een goede vuistregel: als je erover moet nadenken of het nog fijn is, staat hij te hoog.
Fout 2: te lang doorgaan
Langer is niet automatisch beter. Een te lange sessie voegt weinig toe en kan juist vermoeiend aanvoelen, waardoor je de rest van je avond slap op de bank hangt. Gebruik de timer en houd een prettige duur aan, bijvoorbeeld twintig tot veertig minuten, of korter als je net begint.
De timer is er niet voor niets. Zet hem aan het begin en laat hem het werk doen, zo hoef je zelf niet op de klok te letten en kun je echt loslaten.
Fout 3: te weinig drinken
Door de warmte ga je transpireren en verlies je vocht. Vergeet je te drinken, dan kun je je na afloop minder prettig of wat licht in je hoofd voelen. Drink een glas water voor je begint en nog een glas als je klaar bent.
Zet die fles of kan binnen handbereik, naast je matje of op een krukje. Moet je er tijdens de sessie voor opstaan, dan doe je het toch niet.
Fout 4: geen handdoek of inlegdeken gebruiken
Zonder bescherming trekt transpiratie direct in de binnenkant van de deken. Gebruik dunne katoenen kleding, een grote handdoek of een inlegdeken voor je saunadeken. Dat is hygiënischer, voelt fijner op je huid en houdt de deken jarenlang mooi.
Een handdoek onder je rug en een tweede over je benen werkt ook prima. Het gaat erom dat er een laagje textiel tussen jou en de binnenzijde zit.
Bijna elke misser met een saunadeken komt neer op te snel willen: te heet, te lang, te weinig voorbereid.
Fout 5: de sauna deken vochtig opbergen
Een klassieker: na gebruik meteen opvouwen en in de kast leggen. Laat de deken eerst helemaal drogen met de binnenkant open. Doe je dat niet, dan kunnen er muffe geurtjes ontstaan die er moeilijk uit gaan. Berg hem daarna droog en losjes opgevouwen op, niet strak opgerold.
Hang de deken na je sessie tien minuten open over een stoel of deur. In die tijd is hij meestal al droog genoeg om weg te leggen.
Fout 6: de handleiding overslaan
Elk model werkt net iets anders: andere standen, een andere timer, andere schoonmaakadviezen. Door de handleiding een keer rustig door te nemen, weet je precies hoe jouw deken bedoeld is. Dat scheelt zoeken en voorkomt onnodige fouten.
Bewaar het boekje bij de opbergtas, dan kun je er later nog eens iets in opzoeken.
Fout 7: geen rekening houden met je situatie
Warmte is niet voor iedereen zonder meer geschikt. Voel je je niet lekker, heb je koorts of ben je net heel zwaar bezig geweest, sla dan gerust een dag over. Naar je lichaam luisteren is hier de belangrijkste regel.
- Instelbare temperatuur en timer, zodat je rustig kunt opbouwen
- Compact op te vouwen en makkelijk op te bergen
- 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie
Tot slot
Rustig opbouwen, op tijd stoppen, water binnen handbereik en de deken droog opbergen. Met die vier gewoontes zit je goed en voorkom je bijna alle veelgemaakte fouten. Meer uitleg lees je in de kennisbank over infrarood saunadekens, of bekijk het overzicht met alle infrarood saunadekens van Luxyor.
Veelgestelde vragen
Wat is de meestgemaakte fout met een saunadeken?
Te heet beginnen. Veel mensen zetten de deken meteen op de hoogste stand. Bouw liever rustig op tot het aangenaam warm voelt, dan blijft de hele sessie comfortabel.
Hoe lang kan ik het beste een sessie doen?
Twintig tot veertig minuten is voor veel mensen prettig. Ben je net begonnen, houd het dan korter. Gebruik de timer, dan hoef je zelf niet op de klok te letten.
Moet ik kleding aan in de saunadeken?
Dat is wel zo prettig en hygiënisch. Dunne katoenen kleding, een grote handdoek of een inlegdeken houdt transpiratie uit de binnenkant van de deken.
Hoe berg ik de deken goed op?
Laat hem eerst helemaal drogen met de binnenkant open. Vouw hem daarna losjes op en leg hem droog weg. Vochtig opbergen kan muffe geurtjes geven.
Hoeveel moet ik drinken rondom een sessie?
Een glas water voor en een glas na je sessie is een goede basis. Zet je fles binnen handbereik, dan drink je er tussendoor makkelijker bij.
