Infrarood deken en slaap: een rustig avondritueel
In het kort
Een infrarood deken laat je niet slapen. Wel helpt hij om je avond rustiger af te bouwen.
- Kies een vast moment in je avond
- Leg schermen weg en dim het licht
- Warm niet vlak voor het slapengaan op
- Geef je lichaam daarna tijd om af te koelen
Een rustige avond helpt veel mensen om de dag goed af te sluiten, en een infrarood deken kan daar een prettig onderdeel van zijn. Niet als slaapmiddel, maar als moment waarop je bewust vertraagt.
We zeggen dus niet dat een saunadeken je laat slapen. Wel lees je hier hoe je warmte een logische plek geeft in een avondritueel dat je makkelijk volhoudt.
De avond bewust rustiger maken met een infrarood deken
De overgang naar de nacht verloopt voor veel mensen prettiger als de avond kalmer wordt: minder prikkels, minder schermen en meer rust. Een warm moment past daar goed bij, juist omdat je er even helemaal stil voor gaat liggen.
Het gaat niet om het uur waarop je naar bed gaat, maar om de aanloop ernaartoe. Wie tot het laatste moment doorwerkt, heeft meer tijd nodig om te landen.
Een eenvoudig avondritueel
Je hoeft het niet ingewikkeld te maken:
- Kies je momentPrik een vast tijdstip in je avond, bijvoorbeeld na het opruimen van de keuken.
- Zet de prikkels uitLeg schermen weg, dim het licht en zet eventueel rustige muziek op.
- Neem je warmtemomentGa rustig liggen met de saunadeken en zet de timer.
- Kom rustig terugBlijf nog even liggen, drink wat water en bouw daarna af naar bed.
Niet te laat en niet te warm
Het kan prettig zijn om niet vlak voor het slapengaan nog flink op te warmen. Plan je sessie liever wat eerder op de avond, zodat er tijd zit tussen de warmte en het moment dat je naar bed gaat.
Ook de stand mag in de avond wat lager. Je zoekt geen intense sessie, je zoekt een zacht rustpunt. Drink daarnaast voldoende water rondom je sessie.
Geef je lichaam tijd om af te koelen
Na een warme sessie is het fijn om rustig af te koelen voordat je onder de dekens kruipt. Blijf even zitten of liggen, zet een raam op een kier of trek iets luchtigs aan.
Veel mensen ervaren dat afkoelmoment als een prettig onderdeel van de avond op zich. Je hoeft het niet te haasten.
Wat je in de avond beter kunt laten
Een paar dingen halen de rust er meestal weer uit: je mail nog even doorlopen, nieuws scrollen of een spannende serie kijken terwijl je ligt. Je lichaam ontspant dan wel, maar je hoofd blijft in dezelfde versnelling staan.
Leg je telefoon buiten handbereik voordat je gaat liggen, bijvoorbeeld in een andere kamer. Dat scheelt meer dan de stand waarop je de deken zet.
Niet de warmte maakt je avond rustiger, maar alles wat je ervoor weglaat.
Bij aanhoudende slaapproblemen
Slaap je langere tijd slecht, bespreek dat dan met je huisarts. Een infrarood deken is een prettig rustmoment, geen behandeling van slaapproblemen. Verwacht er dus geen oplossing van, maar wel een fijne gewoonte in je avond.
- Timer instelbaar, zodat je sessie vanzelf stopt
- Lagere standen voor een zacht warmtemoment in de avond
- 60 dagen bedenktijd en 2 jaar garantie
Tot slot
Een warm moment kan een fijn onderdeel zijn van een kalme avondroutine waarin je bewust vertraagt. Plan het niet te laat, houd de stand zacht en geef jezelf daarna de tijd om af te koelen. Benieuwd welk model past bij jouw avond? Bekijk de saunadekens van Luxyor of lees verder in de kennisbank over infrarood saunadekens.
Veelgestelde vragen
Helpt een saunadeken je beter slapen?
Een saunadeken is geen slaapmiddel en geen behandeling van slaapproblemen. Wel kan een warm moment helpen om je avond bewust rustiger af te bouwen.
Hoe lang voor het slapengaan gebruik ik de deken?
Plan je sessie liever wat eerder op de avond, zodat er tijd zit tussen de warmte en het moment dat je naar bed gaat. Zo kun je rustig afkoelen.
Welke stand kies ik in de avond?
Een lagere stand past goed bij een avondmoment. Je zoekt geen intense sessie maar een zacht rustpunt waarin je kunt vertragen.
Moet ik na de sessie afkoelen?
Dat is prettig. Blijf even zitten of liggen, zet een raam op een kier of trek iets luchtigs aan voordat je onder de dekens kruipt.
Wat kan ik beter niet doen tijdens mijn avondsessie?
Mail lezen, nieuws scrollen of een spannende serie kijken haalt de rust er meestal weer uit. Leg je telefoon liever buiten handbereik.
Wat als ik langere tijd slecht slaap?
Bespreek dat met je huisarts. Een warm rustmoment is een fijne gewoonte, maar geen vervanging voor advies of zorg bij aanhoudende slaapproblemen.
